Como Mejorar la Salud con Afectuosos Abrazos...

7 beneficios de los abrazos para mejorar la salud

Enviado por:Marcela Antona

Los abrazos son algo que nos solemos dar todo el tiempo con nuestra pareja, nuestros hijos, nuestros amigos y familiares. ¿Sabías que abrazar trae algunos beneficios que mejoran tu salud? Si quieres saber un poco más, no dejes de leer esto.

#1 Equilibra tu sistema nervioso

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Abrazar equilibrará tu sistema nervioso, pues al recibir un abrazo transporta las buenas vibraciones a través de tu piel hacia el interior de tu cuerpo, lo que le brinda un mayor equilibrio al sistema parasimpático.

#2 Calman el estrés naturalmente

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Los abrazos son un excelente calmante para el estrés. Cuando abrazamos reducimos la hormona que nuestro cuerpo produce naturalmente.

Además, ayuda a nuestro organismo a liberar tensiones mandando señales de calma al cerebro.

#3 Incrementa el sistema inmune

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Los abrazos fortalecen el sistema inmune, pues al presionar suavemente el esternón, la carga emotiva que esto crea activa el chakra ubicado en el plexo solar.

Esto hace que se estimule una glándula llamada timo, la cual regula y le brinda equilibrio a la producción de las células blancas, que son aquella que te mantendrán bien de salud y libre de enfermedades.

#4 Se alivian nuestros miedos

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Según estudios de diferentes universidades y especialistas, se llegó a la conclusión de quelos abrazos y el contacto disminuyen significativamente el miedo a la muerte y a todo lo que esta conlleva. Inclusive se sabe que no solo puede ser el abrazo con una persona el que produzca la calma sino también puede ser producida por un objeto como un muñeco de peluche, una frazada e inclusive la almohada.

#5 Relaja tus músculos

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Abrazar relaja los músculos luego de un día de mucha actividad y tensión corporal. Esto se debe a que aumenta la circulación sanguínea en los tejidos blandos y en los músculos.

#6 Son similares a la meditación

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Los abrazos tienen el mismo efecto que la meditación y la risa, nos enseña a dejar fluir la energía y conecta nuestros sentimientos con el interior, permitiendo que se conecte con el exterior.

#7 Aumentan los niveles de oxitocina

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Los abrazos aumentan los niveles de oxitocina, los cuales colaboran con la mejora de los sentimientos de tristeza, de soledad, de aislamiento y de ira, los cuales son contraproducentes y conducen al estrés y a la depresión.

MAS INFO:
http://buenasiembra.com.ar/literatura/articulos/amistad_autores.htm

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Probablemente hayas visto más de una vez en Internet, o incluso en tu ciudad, iniciativas ciudadanas que ofrecen abrazos a cambio de nada. Sobre todo en unos tiempos turbulentos en los que parece que lo sencillo y lo realmente importante carece de sentido frente al dinero, este tipo de manifestaciones se multiplican para hacernos reflexionar. Pero nosotras hoy queremos preguntarnos cuánto hay de cierto en que los abrazos mejoren la salud.

Abrazos en positivo

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La mayoría de las personas, cuando nos dan un abrazo, tenemos un montón de sensaciones unidas. Aunque evidentemente que estas sean unas u otras depende en gran medida de la persona a la que se lo demos, o la que nos lo de; en realidad suelen ser mayoritariamente comunes. Las más mencionadas son: apoyo, cercanía y felicidad. Pero, además, los abrazos son una manera de expresar nuestros sentimientos hacia los demás. Hasta aquí podríamos decir que realmente los abrazos sí que mejoran nuestra salud.

Beneficios de los abrazos

Pero hay muchos más beneficios en el caso de los abrazos. Es más, creo que cuando veas todo lo que pueden aportar estos a tu salud, empezarás a dar muchos más que hasta ahora:

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• Nos hacen sentir más confiados en nosotras mismas.
• Eliminan o reducen los sentimientos de enojo o enfado hacia la otra persona.
• Producen un aumento de la hormona serotonina, lo que nos hace sentir mejor en general.
• Relajan los músculos.
• Permiten una mayor entrada de oxígeno en sangre, con lo que son un buen aliado para paliar todo tipo de enfermedades.

Como ves, los abrazos son unos grandes aliados de la salud, y aunque a veces nos cuesta darlos, creo que con todos los beneficios que tienen, y lo bien que nos hacen sentir cada vez que damos o nos dan uno deberían ser una práctica a poner mucho más en nuestra vida diaria. Valga la redundancia. http://www.imujer.com/users/cristina-torres

Podrías volverte Millonario, Si encuentras ésta Planta...

               

A simple vista esta planta luce como una palmera común, pero si te encuentras con una de ellas, podrías convertirte en una persona muy rica.

La razón es que la Pandanus candelabrum -una nueva planta recientemente identificada en Liberia- tiene una característica singular: al parecer, sólo crece en zonas donde hay chimeneas de kimberlita, las formaciones rocosas de origen volcánico que suelen albergar grandes cantidades de diamantes.

Está cubierta de espinas, se asemeja a una palmera y puede llegar a alcanzar una altura de 10 metros.

“En Liberia -al menos- hemos descubierto una relación uno a uno: cada vez que encontramos la planta encontramos kimberlita”, dijo Stephen Haggerty, geólogo de la Universidad Internacional de Florida en Miami, Estados Unidos, y autor del estudio publicado en la revista Economic Geology.

Haggerty cree que la planta se adaptó a estos terrenos porque contienen niveles elevados de magnesio, potasio y fósforo que constituyen un “muy buen fertilizante”.

El descubrimiento tiene el potencial de cambiar radicalmente la forma en que se lleva a cabo la exploración para buscar diamantes.

Detectar un indicador en superficie supone menos trabajo y un costo menor.

No obstante, Haggerty teme que muchos comiencen desenfrenadamente a buscar diamantes si se topan con un ejemplar de Pandanus candelabrum.

“Soy ambientalista y esta es una planta exótica, por eso me preocupa que (el descubrimiento) pueda tener un impacto negativo en el sentido de que se empiece a excavar sin tener en cuenta todos los elementos que deben estar presentes”, dice.

“Si encuentras la planta no vas a encontrar necesariamente diamantes. Tienes que estar en un país donde los haya”.

Fuente: CNet

libros que debes leer por lo menos una vez....

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 Para quienes amamos a estos fieles compañeros es una ocasión de recordar aquellos libros que no pueden faltar en nuestra biblioteca.

Hay algunos clásicos que todo el mundo debe conocer, porque aún si no te gustan, es útil tener una opinión formada. Aquí te dejo algunos libros que debes leer por lo menos una vez.

19. Orgullo y Prejuicio - Jane Austen

Orgullo y Prejuicio no es solo un retrato de la vida de los jóvenes a principios del siglo XIX, sino una obra de la literatura que no pasa de moda. Jane Austen supo retratar el amor, los prejuicios de clase y las relaciones personales de manera atrapante.

• Ver también: Interstellar y los 9 libros que podemos encontrar en el estante

18. Edipo Rey - Sófocles

A pesar de que suene a una historia antigua, Edipo Rey es la base para muchas tragedias modernas. Es un clásico que nos da una mirada a las tradiciones de la época, tan conocido que incluso es usado como referencia en otros campos.

• Ver también: ¿Qué sucedió con la Biblioteca de Alejandría?

17. Macbeth - William Shakespeare

Macbeth es otro de los libros trágicos que no pueden faltar, porque el retrato de la codicia y el orgullo son perfectos en esta obra. Por supuesto que hay otros clásicos de Shakespeare que estamos dejando por fuera y que también son recomendados.

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16. Crimen y Castigo - Dostoyevski

La mente de un criminal perseguido por sus fantasmas es el tema principal de una de las obras más completas de la literatura. Dostoyevski sabe retratar los lugares oscuros de la ciudad y las mentes cuando no tienen hacia donde escapar.

• Ver también: 15 imperdibles frases de Fiódor Dostoyevski que te harán reflexionar

15. Las venas abiertas de América Latina - Eduardo Galeano

A poco tiempo del fallecimiento de Eduardo Galeano, retomamos su obra en esta lista. El libro más conocido es Las venas abiertas de América Latina, y esto tiene un motivo. La información y detalle sobre la situación y pasado de los países es interesante y conmovedora. Aporta datos, pero también aporta sentimiento de pertenencia y conflicto para los que pertenecemos a estas latitudes.

• Ver también: 15 grandes frases para recordar al escritor Eduardo Galeano

14. 1984 - George Orwell

Esta novela retrata un futuro distópico con un paisaje totalmente oscuro para los protagonistas. El control sobre la población es un miedo latente en todos, así como la verdad detrás de la historia escrita.

• Ver también: ¿Qué es una distopía?

13. El diario de Ana Frank

Aunque este libro pueda sonarte aniñado por momentos, en realidad es un relato muy maduro de una joven sobre la persecución a los judíos en Alemania. Su vida mientras estuvo escondida fue complicada, no solo por el aislamiento sino por las dificultades de la adolescencia.

• Ver también: 11 datos que te ayudarán a entender la historia de Ana Frank y su increíble diario

12. Don Quijote de la Mancha - Miguel de Cervantes

Es uno de los clásicos de la literatura que debemos leer por lo menos una vez. La obra marca un antes y un después entre los libros de caballería y las novelas modernas de tono burlón.

• Ver también: 10 cosas que deberías saber sobre Miguel de Cervantes y Don Quijote de la Mancha

11. La Biblia

Aunque no seas realmente religioso, La Biblia es el libro más leído del mundo, y como obra literaria merece un reconocimiento. Tiene decenas de historias, parábolas y narraciones que son dignas de atención, aún si se considera ficción.

• Ver también: 8 locuras de Dios en el Antiguo Testamento

10. Moby Dick - Herman Melville

La historia de esta ballena perseguida por un marinero no solo está basada en hechos reales, sino que contiene muchas metáforas que es necesario revisar.

• Ver también: 8 increíbles libros que fueron rechazados en su tiempo

9. Rayuela - Julio Cortázar

Rayuela es un libro innovador por la forma en que está escrito (puede leerse de dos formas) y también por la narración introspectiva del personaje. Nos muestra protagonistas con los que sentirnos identificados.

• Ver también: 10 frases de Cortázar para homenajear a un genio

8. La Metamorfosis - Franz Kafka

La historia de un hombre que se convierte en un insecto es interesante también por lo que deja entrever. Un ser humano rechazado por su familia debido a su condición y la inexplicable situación en que se encuentra.

• Ver también: 7 interesantes curiosidades sobre el excéntrico Franz Kafka, maestro de la literatura moderna

7. Las aventuras de Huckleberry Finn - Mark Twain

Huck es un chico rebelde que vive muchas aventuras, y si bien podría tratarse de un libro para jóvenes, seguro que si no lo leíste es buena idea hacerlo ahora.

• Ver también: Los 15 libros más destacados en la historia de la literatura

6. La Divina Comedia - Dante Alighieri

Es una de las obras maestras de la literatura, y aunque creas que está algo pasada de moda, sin dudas merece la pena para ser leída detenidamente y estudiada.

• Ver también: 7 grandes obras anónimas que tienes que leer

5. Cien Años de Soledad - Gabriel García Márquez

La vida en Macondo es digna de narrarse, y es porque Gabriel García Márquez la creó realista y mágica al mismo tiempo. Son personajes que uno no creería que pueden existir, y sin embargo, resultan interesantes.

• Ver también: 9 curiosidades sobre la historia del libro

4. Narraciones extraordinarias - Edgar Allan Poe

Cualquier obra de Edgar Allan Poe puede dejarnos una sensación de terror y admiración al mismo tiempo. En muchas de ellas vemos la inteligencia del autor entreverse entre los diálogos calculados y sin fallas.

• Ver también: 13 grandes frases de Edgar Allan Poe para reflexionar

3. A Sangre Fría - Truman Capote

Capote usa muy bien su experiencia como periodista para escribir la historia de una familia asesinada y los testimonios de los asesinos. El tiempo que el escritor pasó con ellos se ve retratado en el relato.

• Ver también: Las comidas preferidas de 9 grandes autores

2. Crónicas Marcianas - Ray Bradbury

Hoy en día todos quieren llegar a Marte y hay planes de colonizarlo, así que estos relatos vienen muy bien para ser retomados. Bradbury nos lleva a otro planeta y nos muestra los problemas de los marcianos y los terrestres.

• Ver también: 15 increíbles frases de Ray Bradbury sobre la vida y la ficción

1. La Naranja Mecánica - Anthony Burgess

Siguiendo con las novelas distópicas, La Naranja Mecánica no solo cuenta una historia extraña sino nuevas palabras. Si viste la película, quizás te guste o quizás no, pero siempre es necesario ir a la historia original para verificar.

• Ver también: 8 libros que toda persona inteligente debe leer según Neil deGrasse Tyson

MAS INFO:

 http://buenasiembra.com.ar/salud/meditacion/libros-espirituales-para-leer-crecer-despertar-1256.html

Preocupa por el impacto Dañino de los Celulares...

Comunidad científica preocupada
por el impacto dañino de los celulares

 
Más de 190 científicos de 38 países han firmado una carta con un llamamiento a la ONU, la Organización Mundial de la Salud (OMS) y los Gobiernos nacionales para elaborar controles más estrictos sobre los productos que generen campos electromagnéticos (CEM), incluyendo teléfonos móviles.


“Basándose en investigaciones de expertos, tenemos serias preocupaciones con respecto a la exposición ubicua y creciente a los campos electromagnéticos generados por dispositivos eléctricos e inalámbricos”, reza la carta cuyos signatarios han publicado en conjunto más de 2.000 artículos sobre el tema.

Los científicos instan a las organizaciones internacionales a “abordar la emergente crisis de salud pública relacionada con el uso de los teléfonos móviles y dispositivos inalámbricos”.

Los distintos organismos que establecen normas de seguridad no han logrado imponer pautas suficientes para proteger al público en general, y en particular a los niños que son más vulnerables a los efectos de los CEM, afirman los especialistas.

Por su parte, la OMS califica la radiación electromagnética emitida por los ‘routers’ de Wi-Fi y teléfonos celulares como “posiblemente cancerígena para los seres humanos”, a base de evidencias limitadas que asocian el uso de celulares con un mayor riesgo de padecer glioma, un tipo de cáncer cerebral. 

MAS INFO:
http://buenasiembra.blogspot.com.ar/2011/01/geobiologia-cuidado-con-los-celulares.html

Tu celular te está matando: lo que no quieren que sepas sobre la radiación electromagnética

Chicas de 15 años demuestran que las plantas no crecen cerca de los routers de Wi-Fi
Fuente

¿Quién no tiene algún problema con el dinero?

Hoy en día, muchas de nuestras tensiones y perturbaciones están relacionadas con nuestra dimensión laboral y financiera.

¿Quién no tiene algún problema con el dinero? 

Nómina. Hipoteca. Trabajo. Impuestos. Consumo. Inflación. Deuda. Jubilación. Quiebra. Desahucio. Estas son algunas de las palabras que nos quitan el sueño por las noches y dificultan comenzar el día con una sonrisa.

Es evidente que el dinero no da la felicidad. Pero dado que nuestra vida se ha construido sobre un sistema monetario, sin dinero no podemos permitirnos el lujo de sobrevivir.

De forma contradictoria, se desea tener dinero casi tanto como se rechaza. A muchos incomoda hablar sobre este tema. Sin embargo, ¿por qué nos pasamos más de ocho horas al día trabajando? ¿Por qué esperamos cobrar la nómina cada final de mes? El dinero es muy importante para algunas cosas y no lo es para otras.

Y lo cierto es que remueve y despierta –más que cualquier otro elemento– los traumas que todavía escondemos dentro. De ahí que, a menos que aprendamos a manejar el dinero, terminará por controlarnos.

Tal como recoge la serie de televisión Mad Men, desde la óptica empresarial nos hemos convertido en clientes y consumidores. Para lograrlo, las compañías emplean todo tipo de técnicas y de mensajes subliminales, vinculando el bien-tener con el bien-estar. Es decir, el consumo con la felicidad.

El objetivo es convencernos de que compremos un determinado producto, no tanto por su utilidad como por lo que representa emocional y socialmente.

Anna Parini

De hecho, nuestro estilo de vida gira en torno al consumo materialista. La posesión de ciertos bienes materiales sigue siendo considerada como un signo de estatus dentro de un determinado grupo social.

Como consecuencia de esta propaganda consumista, muchos siguen creyendo que la identidad se define en función de la calidad y la cantidad de las posesiones. Sin embargo, parece que nunca tenemos suficiente; esencialmente porque a menudo nos comparamos con quienes están un peldaño por encima.

La gran mentira contemporánea es que el bienestar, la riqueza, la plenitud y la abundancia están fuera de nosotros mismos. Así es como nos vamos desconectando de nuestro ser, el único lugar donde reside la verdadera felicidad. Eso sí, para que nos la sigamos creyendo, las corporaciones invierten a nivel mundial unos 400.000 millones de euros al año en meticulosas campañas de publicidad.

De esta manera ha sido posible el florecimiento del sistema capitalista. Más que nada porque para que el crecimiento económico siga expandiéndose, debemos seguir deseando más de lo que tenemos. De ahí que sea fundamental que como individuos nos sintamos permanentemente insatisfechos.

En este escenario de confusión colectiva, es importante señalar que el consumo material ha mejorado notablemente ciertos aspectos de nuestra vida, proporcionándonos grandes dosis de placer, entretenimiento y comodidad.

Y no solo eso. Por más que las empresas intenten manipularnos para vendernos lo que sea, en última instancia nadie apunta con una pistola para que terminemos comprando sus productos y servicios. El hecho de que consumamos mucho más de lo que necesitamos pone de manifiesto nuestro vacío existencial.

Irónicamente, la opulencia se ha convertido en una enfermedad contemporánea, como muestran los constantes escándalos de corrupción. Y es que cuanto mayor es la desconexión de nuestro ser, mayor es también la sensación de carencia, escasez, pobreza e incluso miseria. De ahí que crezca, a su vez, la necesidad de seguir acumulando dinero: sin duda alguna, la religión con más fieles y seguidores.

Muchos tenemos una fe ciega en que estos papeles con números y sellos oficiales van a proporcionarnos la felicidad, la seguridad y el valor que no encontramos en nuestro interior. Tanto es así, que la mayoría de las decisiones que tomamos están orientadas a maximizar ingresos y a minimizar gastos, poniendo de manifiesto lo arraigadas que están la codicia y la avaricia en nuestra sociedad.

Lo que más me sorprende de la humanidad son las personas que pierden la salud para juntar dinero y luego pierden el dinero para recuperar la salud”

Buda

Tal como describe T. Harv Eker en su libro Los secretos de la mente millonaria (editorial Sirio), cada uno de nosotros ha recibido como herencia un patrón financiero. Es decir, un modo de pensar acerca del dinero, que condiciona inconscientemente nuestras decisiones y nuestros comportamientos relacionados con el trabajo y el consumo.

Este patrón financiero comenzó a programarse en nuestro subconsciente desde nuestra infancia. Y está compuesto por mitos, estereotipos, asunciones y prejuicios acerca del dinero, muchos de los cuales son irracionales y falsos.

Según cuáles hayan sido nuestros referentes familiares y culturales, muchos de nosotros estamos programados para gastar más dinero del que ganamos. O, por el contrario, para ahorrar y almacenar todo lo que podamos. En paralelo, la mayoría comparte algunas ideas comunes. Por eso solemos considerar que “el dinero corrompe”, pues es “la raíz de todos los males”. O que “los ricos son malvados y mezquinos”.

Sin embargo, el dinero no es bueno ni malo. Más bien es un medio de intercambio neutro. Curiosamente, cuanto más aumentan nuestros ingresos, más lo hacen nuestros gastos. Además, está comprobado que cuando nuestro poder adquisitivo se incrementa significativamente, enseguida nos acostumbramos a nuestra nueva posición social y económica.

Y al cabo de poco tiempo, comenzamos a desear más de lo que tenemos. Cuando ganamos 1.000 euros al mes, nos gustaría cobrar 500 euros más. Y al conseguir los 1.500 euros mensuales, empezamos a desear 2.000 euros. Luego 2.500 euros…

Tarde o temprano, llega un momento en que el dinero se convierte en una serie de números proyectados en la pantalla de un ordenador. Y superada una cierta cantidad, el deseo se vuelve más feroz. Al acumular 5.000 euros en la cuenta corriente, el siguiente objetivo se centra en alcanzar 10.000 euros.

Y una vez logramos esta cifra, aspiramos a llegar a los 50.000 euros. Y así, ad infinitum. Para salir de ese círculo vicioso, el primer paso consiste en ver el dinero como lo que es, dejando de proyectar en él lo que nos gustaría que fuese.

Para cuestionar nuestra relación con el dinero

LIBRO

‘Los secretos de la mente millonaria’
T. Harv Eker
(Sirio)

Un ensayo que explica cómo nuestro patrón financiero subconsciente determina en gran medida nuestra vida financiera, así como las claves para empezar a cambiar nuestra manera de ganar y de gastar dinero.

PELÍCULA

‘El lobo de Wall Street’
Martin Scorsese
Leonardo DiCaprio interpreta a Jordan Belfort, un agente de Bolsa obsesionado con acumular dinero y poseer todos los bienes materiales que un ser humano pueda imaginar, lo que le lleva a perder el norte por completo.

Como encontrar tu celular perdido...

Cómo encontrar tu celular perdido o robado BBC Click 5 horas Compartir A través de la nueva aplicación "Find My Phone" (encuentra mi teléfono) puedes ubicar tu celular en un mapa e incluso subir el volúmen de llamada para encontrarlo más rápidamente.

 

En abril, Google lanzó una nueva aplicación que te permite encontrar tu celular perdido tan sólo tecleando "encuentra mi teléfono" en el buscador. 

Lo único que necesitas es un navegador conectado a una cuenta Google vinculada al dispositivo. Además de ubicar tu celular en un mapa, puedes pedirle a Google que suba tu volumen de llamada, para poder encontrarlo rápidamente si se te cayó detrás del sofá. 

También puedes ir a la página de administrador de dispositivos de Google para bloquearlo o borrar los datos, en caso de que el celular caiga en las manos equivocadas.

 Si se trata de un dispositivo Apple, puedes rastrealo fácilmente a través de iCloud (iCloud.com). La función de Apple "Find My iPhone" (encuentra mi iPhone) sólo funciona en caso de que tu teléfono esté encendido y conectado a Internet.

Con la función "Find mi iPhone" (encuentra mi iPhone) podrás comprobar todos los aparatos vinculados a tu cuenta. Sin embargo, la aplicación de Apple sólo funcionará si ya te registrarste en iCloud a tavés de tu celular.

Todas estas soluciones requieren que tu teléfono esté encendido y conectado a Internet. De manera que, si estábas fuera de tu casa cuando perdiste el celular y tu batería se agotó, ninguna de estás opciones te resultarán prácticas.

Lee tambien: "Las aplicaciones que consumen rápidamente la batería de tu móvil" 

¿Sin batería? "Lookout" es una aplicación que puede ayudarte a encontrar tu celular Android incluso si te quedaste sin batería. Utiliza una función llamada "Signal Flare" (señal de bengala). Existen nuevas soluciones que te permiten encontrar la ubicación de la última vez que el dispositivo estuvo contectado a la red, incluso si te quedaste sin batería.

La aplicación registra la ubicación de la última vez que el dispositivo estuvo conectado a Internet. De esta forma, obtendrás una localización aproximada de tu celular. Si te preocupa que te lo roben, puedes activar una función específica que te permite tomar una foto de cualquier persona que esté manipulando tu celular de forma sospechosa.

Una vez la foto esté tomada, recibirás un email, junto con la localización de tu teléfono, para que puedas entregar esos datos a la policía. También para cámaras digitales Si te robaron la cámara, también hay una forma de rastrearla a través de metadatos ocultos en las fotografías digitales.

A través de una nueva aplicación, puedes tomar una foto cada vez que una persona sospechosa esté manipulando tu celular. Esta tecnología se llama "datos Exif". Al subir una fotografía tomada con tu cámara a Stolencamerafinder.com, la plataforma buscará en Internet los documentos con los mismos números de serie ocultos.

De hecho, puedes incluso averiguar dónde se tomó la instantánea con esos datos Exif, a través de este sitio Internet: regex_info/exif.cgi Pero la policia advierte: no trates de hacer frente a los ladrones por tu cuenta.

Reír a carcajadas diez minutos...

Reír a carcajadas diez minutos por día mejora la calidad de vida

Psico
Expertos recomiendan ejercitar la risa, que estimula el sistema inmune, acelera el ritmo cardíaco y aumenta el aporte de oxígeno al cerebro.

En cada carcajada se ponen en marcha 400 músculos.

Comer bien, hacer actividad física y... reírse. Aunque el tercer consejo goce de menos popularidad en el ranking de pautas para llevar una vida saludable, la evidencia científica da cuenta cada vez más de que la risa tiene beneficios para la salud, tanto a nivel físico como mental, por lo que neurólogos y psicólogos recomiendan reír hasta llegar a las carcajadas al menos 10 minutos por día.

Espontánea o buscada, la risa mejora el ánimo y propicia el bienestar psicológico. Entre sus principales aportes a la salud se destacan que "estimula el sistema inmune, incrementa el umbral del dolor y es muy saludable porque acelera el ritmo cardíaco y aumenta el aporte de oxígeno al cerebro", que está íntimamente ligado al desarrollo cognitivo, explicó Manuel Arias Gómez, coordinador del grupo de Humanidades e Historia de la Sociedad Española de Neurología (SEN).

Según algunos estudios, ser una persona risueña hasta incide en la expectativa de vida, agrega Arias Gómez: "Tienen un 40% menos de problemas vasculares y viven 4 años y medio más en promedio". Además, “el humor nos hace más inteligentes, porque es una forma de ejercitar nuestro cerebro".

La risa espontánea o "verdadera" se manifiesta con la contracción de los músculos de la cara, un desplazamiento hacia arriba de la comisura bucal y el achinamiento de los ojos, y si termina en carcajada sacude el diafragma a golpecitos. Con cada carcajada se activan aproximadamente 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa, un gesto que nos acompaña desde el nacimiento y que nos sirve además para liberar tensiones y estrés, cambiar la actitud y que los pensamientos sean más positivos.

Pero la risa no sólo se da en forma espontánea, también puede ejercitarse y ese es el objetivo de las clases de risoterapia, una técnica psicoterapéutica para aumentar el bienestar.

Al participar de una sesión de risoterapia se liberan hormonas y neurotransmisores, como la oxitocina, la serotonina, dopamina y endorfinas, que juegan un papel clave en el estado de ánimo, explica la psicóloga española Ana Sierra, que enseña a sus “pacientes” a que la risa fluya a través de juegos y ejercicios físicos, y de estrategias mentales. "Reír a carcajada limpia por la mañana, de manera diafragmática y durante diez minutos continuados es la mejor forma de liberar todas estas sustancias", dice, porque "cambia toda la percepción del día, tu estado de ánimo y salís a la calle con otra actitud".

Este ejercicio lo puede hacer una persona sola, con la ayuda en un principio de un profesional que la oriente: se empieza forzando la risa y la carcajada un minuto al día y luego se van sumando cada día uno más hasta llegar, al menos, a diez.

En los talleres -que duran alrededor de dos horas-, Sierra provoca la risa generando juegos en las personas que participan, sin necesidad de forzar la carcajada. "Esa risa natural, la que surge por el bienestar es la mejor", según la especialista, porque con ella se obtienen los mejores resultados, pero si se pierde hay que ejercitar la artificial, voluntaria y autónoma.