viernes, 29 de septiembre de 2017

Las papas fueron su único alimento durante un año., vean el reaultado!



Pasó un año entero comiendo solo papa: la sorprendente reacción de su cuerpo

Contra la opinión de los nutricionistas, el australiano Andrew Flinders cree que una dieta aburrida vuelve la vida más interesante. Contó su experiencia en YouTube.
Cada tanto hay alguien que se somete a este tipo de desafíos alimentarios. Un mes comiendo solo en locales de comida rápida, un año a base de helado. 

En el caso de Andrew Flinders el alimento elegido fue la papa, el noble tubérculo que salvó al hombre de las hambrunas post-guerra y que se destaca por su versatilidad y riqueza nutricional. 

Flinders se propuso pasar un año entero comiendo papa y contarlo en su canal de Youtube "Spud Fit Challenge".

 "Hace que tu comida sea aburrida y tu vida será interesante", asegura en uno de los videos. 

La transformación fue inesperada y sorprendente. Comenzó pesando 151 kilos y al final del año había bajado 53 y se sentía mucho más saludable. 

Mientras los nutricionistas suelen recomendar una dieta variada y saludable, rica en vegetales y cereales, Flinders se ciñó un plan lo más monótono posible.
 
Las papas fueron su único alimento durante un año.
"Estoy recibiendo más del 600% de hierro del pensado y más del 400% de vitamina C, además de montones de fibra. Todo lo que los expertos habían asegurado que estaría abajo", contó al medio The Independent.

Como las papas tienen poco calcio, Flinders las combinó con leche de soja fortificada para hacerse puré. Para saborizar apeló a las hierbas secas, a la salsa barbacoa y a los chiles. 

Complementó su dieta con B12 para evitar la anemia y para beber prefirió agua y cerveza tibia. 

Al mes de iniciar la dieta comenzó una rutina de ejercicios.
Flinders bajó 53 kilos al final del año.
 Lo más llamativo es que después de un año comiendo lo mismo, Flinders jura no haberse aburrido y seguir siendo igual de fanático, como el primer día, del noble tubérculo. fuente

miércoles, 13 de septiembre de 2017

¿Por qué despertamos a media noche, y como solucionarlo?


La razón por la que te despiertas a mitad de la noche NO es el insomnio


El sueño es una de las etapas que mas importantes del día.

Al momento de dormir nuestro organismo tiene la posibilidad de renovar y recuperarse de energías tras toda la actividad que tuvimos durante la jornada.

Si bien existen muchos padecimientos que se relacionan al sueño, que nos terminan complicando demasiado poder llegar a los estados profundos del sueño, provocando que nuestro descanso por las noches sea interrumpido.

¿Te ha pasado pasado que despiertas en la mitad del sueño sin saber por que ?

Hay muchas personas que viven día a día con este trastorno del sueño, y es por este motivo es que decidimos hablarte de esto.

A continuación, la razón de por qué se da este fenómeno de despertar al medio del descanso nocturno y cómo podemos solucionar.



¿Por qué despertamos a media noche, por que ocurre este fenómeno y como solucionarlo ?

Un importante historiador de Virginia tech roger ekirch, paso muchos años investigando los fenómenos asociados al sueño y precisamente el fenómeno de despertar a media noche sin razones y de manera constante. El llego a la teoría precisa y concreta la cual en estos días se vuelve más entendible y creíble.

Tech roger habla que lo que se trata el sueño segmentado, la investigación dice que las antiguas generaciones al acostarse por la noche estas personas tenían un sueño corto de no más de 3 horas y que terminaban despertándose a media noche para luego quedar en un estado relajado de meditación para luego volverse a dormir al amanecer.

Se cree que durante estos 2 periodos del sueño existe uno de meditación y contemplación el cual se logra activar en el cerebro una hormona que se llama prolactina, esta se encarga de estimular la relajación.

Greg Jacobs, un psicólogo reconocido, afirma la teoría que se plantea y asegura que el sueño que se ha segmentado es parte de la vida que tiene la persona y sobre todo que la teoría del sueño ininterrumpido no puede ser valida, de una forma naturalmente las personas deben dormir en sueños segmentados

El profesor de neurociencia circadiana Russell foster, en la universidad de oxford, Respalda también esta teoría del sueño segmentado y este afirma que las personas que padecen de este trastorno, en el cual termina haciéndose algo normal para quien lo sufre, mantienen recuerdos ancestrales por lo que el sueño segmentado viene de civilizaciones antiguas.

Sin embargo en la actualidad existen muchos médicos que no logran percibir el hecho que exista una teoría que cambie otra que dice que el sueño debe ser de 8 horas corrida.



¿Evita despertar a media noche ?

Cuando el transtorno del sueño se te este repitiendo de manera frecuente y te das cuenta que comienza a perjudicar tu descanzo para poder funcionar bien en el dia, 
entonces debes considerar lo siguiente ante este tema.

– Intenta cenar por lo menos 2 horas antes de ir a tu cama
– No consumas muchos liquidos antes de dormir
– Bebe infucion de manzanilla para poder relajarte y dormir bien
– Evita toda clase de tecnologia que emita luz; tv, computadores, celulares, etc.

fuente

Mas info: https://buenasiembra21.com/