Por:
Fern Langham
Después de años de visitar numerosos médicos que no podían decirme por
qué tenía episodios aleatorios de confusión mental y fatiga, o por qué
mi digestión e inmunidad han estado fuera de control, finalmente
encontré un equipo de médicos integrales quienes pudieron ver la imagen
completa de lo que sucedía en mi cuerpo.
Desde que fui diagnosticada con la enfermedad de Hashimoto,
hipotiroidismo autoinmune, fatiga adrenal, cándida intestinal, y
permeabilidad intestinal, he estado siguiendo una dieta a base de
plantas y he eliminado todo el gluten, lácteos, azúcares, alimentos
procesados, alcohol y cafeína.
Tomó pequeños pasos para llegar hasta
aquí.
Con cada paso, me di cuenta de que mi energía iba a la alza, mi
nublado cerebro se esclarecía, mi tiroides se reequilibraba, mi sistema
digestivo funcionaba como es debido, y mi sistema inmune cada vez
estaba más fuerte.
Les puedo decir por experiencia que la limpieza de la
carga tóxica en el interior de tu cuerpo no es un sólo paso de limpieza
rápida con sólo jugos.
Si lo que buscas es cambiar tu dieta , la salud digestiva y la inmunidad
a largo plazo, lo que puedo decirte honestamente por experiencia es que
esta limpieza total del cuerpo es el camino a seguir.
Sigue el
principio de que todas las enfermedades se originan a partir de la
eliminación inadecuada de las toxinas a través del sistema digestivo.
1 . Come alimentos reales, enteros.
Una dieta limpia consiste en alimentos que son orgánicos - en lo más
posible -, cultivados sin hormonas y pesticidas, no se procesan, y no
contienen azúcares refinados.
Lee las etiquetas de todo - si tiene más
de cuatro ingredientes y contiene cosas con las que no estás
familiarizado, no vale la pena comerlo. Kris Carr sugiere: " Si se hace
en un laboratorio, se necesita un laboratorio para digerirlo. Si tiene
una vida útil más larga que tú, no lo comas. "
Compra fuera de la tienda, donde se puedan encontrar frutas y verduras,
nueces, semillas enteras. Estas son maravillosos súper alimentos que te
darán la energía natural.
Ponte a prueba una semana con una dieta
puramente a base de plantas , sin gluten , cafeína y alcohol. Mantén un
diario de cómo te sientes .
Puedo apostar que te sentirás más ligero,
más radiante y menos cansado.
2 . Más alcalino.
Para funcionar de manera óptima , el cuerpo humano debe mantener un pH
de 7.35 a 7.45 .
Sin embargo, la dieta americana estándar (SAD ) es muy
ácido.
La proteína animal, el gluten, azúcares, alimentos fritos,
alimentos procesados, alimentos cultivados con hormonas,
antibióticos y pesticidas, el estrés emocional y ambiental son todos
delincuentes ácidos.
Todos ellos se descomponen en ácido en el cuerpo.
Una dieta alcalina combate la inflamación. Comienza con algo pequeño :
toma un jugo verde al día, éste te llenará de energía.
Una dieta rica en
verduras alcalinas orgánicas, jugos y batidos verdes, y suplementos
como la clorofila, chlorella y spirulina apoyará a una salud fuerte
inmune y digestiva.
Beber agua de limón caliente durante todo el día
estimula el tracto gastrointestinal y el peristaltismo - ondas de
contracciones musculares que mantienen las cosas en movimiento.
Limones
y limas también son ricos en minerales y vitaminas y ayudan a aflojar
la ama, o toxinas en el tracto digestivo. Contrariamente a las
creencias, los limones son un alimento muy alcalino, ya que el ácido
cítrico no crea acidez en el cuerpo una vez metabolizado.
3 . Abraza el cuidado natural y orgánico de la piel y productos de belleza.
Al igual que todo lo que consumes, todo lo que te pones en la piel o
bien consigue asimilarse o eliminarse.
Cremas y perfumes con químicos
cargan a tu gran cuerpo en gran manera, y muchos de ellos contienen
sustancias similares a las hormonas que pueden perturbar a las hormonas
humanas y causar una serie de problemas de salud.
4 . Desintoxica tu casa.
Los ingredientes de los productos comunes del hogar se han relacionado
con el asma, cáncer, trastornos reproductivos , trastornos hormonales,
y la neurotoxicidad, y estamos expuestos a estos ingredientes de forma
rutinaria, lo que aumenta nuestro riesgo de estos problemas de salud.
La
exposición crónica se suma a la "carga tóxica " del cuerpo, que es el
número de productos químicos almacenados en tus tejidos en un momento
dado.
Me he dado cuenta de que las toxinas y gases en los productos de
limpieza más comerciales me dejan con las manos agrietadas y dolor de
cabeza, y los limpiadores de baño con amoniaco y blanqueador me dejan
sintiendo náuseas y mareos.
Triclosan , un ingrediente de jabón
antibacterial para manos, es un disruptor endocrino en el cuerpo humano y
se descarga en el medio ambiente cuando te lavas las manos con él.
Cuando el triclosan se rompe, se convierte en dioxinas que son conocidos
carcinógenos.
Hay tres ingredientes simples que van a cambiar la forma en que enfocas
la limpieza - vinagre, bicarbonato de sodio y bórax.
Incluso puedes ser
creativo con aceites esenciales como el árbol de té y lavanda que tienen
propiedades antisépticas y son ideales para refrescar el inodoro,
ducha, encimeras y suelos.
5 . Suda.
Que sea tu prioridad sudar todos los días. Puedes hacer yoga, baños de
desintoxicación, saunas y correr o hacer bicicleta.
El Yoga desintoxica
el sistema linfático , fortalece el sistema inmunológico, y apoya la
salud digestiva. Cuando estás sobre tu tapete, te das cuenta de todo
sobre su cuerpo.
Estás constantemente limpiando tu cuerpo a medida que exprimes las
toxinas. Al respirar profundamente, despejas los pulmones; céntrate en
la mente y el cuerpo se relaja y deja ir la tensión.
El estrés carga
nuestra inmunidad y digestión, por lo que una práctica regular del yoga u
otro ejercicio que te guste realizar y ayude a relajarte, proporciona
un gran beneficio para el cuerpo.
Como ejemplo, cada domingo por la noche, me gusta terminar el fin de
semana y empezar la semana con un relajante baño de desintoxicación con
Sal de mar del Himalaya, bicarbonato de sodio y raíz de jengibre fresco.
El jengibre mejora el proceso de desintoxicación, ya que tiene
propiedades anti - mucosas , es un descongestionante natural, y abre los
poros.
Poner raíz de jengibre fresco en rodajas al agua del baño
caliente te hará sudar profusamente mientras estás en el baño, que es
exactamente por lo que vamos para despejar la congestión.
Es por eso que
un baño de desintoxicación con jengibre y sal de mar del Himalaya es un
remedio para sacar a un resfriado o una infección de tu sistema.
Después del baño, me gusta terminar con una sudadera y una bata y
acostarme en mi tapete para yoga en Savasana y posturas reparadoras
durante otros 30 minutos mientras continúan liberándose las toxinas a
través del sudor.
Una vez finalizada la sudoración, me tomo un rápido
enjuague.
Sentada en un sauna también ayuda a relajar los músculos y
eliminar toxinas a través de la piel.
Sesiones de sauna infrarrojo
mejoran la circulación y la congestión interna, promociona la
eliminación de los metales pesados , partículas radiactivas y otras
toxinas y mejora la oxigenación de la sangre.
Recuerda que debes beber
mucha agua después de la sauna o sesiones de baño desintoxicante para
ayudar a reponer los líquidos perdidos por la sudoración.
Después de años de malestar digestivo, este plan de cinco pasos ha
funcionado para que mi sistema inmunológico esté más fuerte, mis niveles
de tiroides reequilibrados, y feliz de mi vientre.
Se consciente de lo
que estás poniendo dentro y sobre tu cuerpo, lo que usas para limpiar tu
espacio vital, haz un espacio para sudar las toxinas restantes y
limpiar el estrés a través de ejercicios de respiración.
Trabaja en la
incorporación de cada uno de estos pasos en tu vida, y recuerda, pasos
pequeños y graduales son el camino a seguir. Antes de que te des
cuenta, serás una máquina verde brillante y limpia.
Esta disciplina se
convertirá en una segunda naturaleza. Y nunca, nunca, nunca te rindas.
Investigación y traducción al español: equipo de
Vida Lúcida Toda la traducción al español con derechos reservados. Fuente en inglés:
www.mindbodygreen.com
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