jueves, 30 de octubre de 2014

Consejos y guía para una buena alimentación...

Un vegetariano es alguien que no come carne, incluyendo aves, carne de res, cerdo o pescado.

Los vegetarianos pueden decidir si quieren o no comer otros productos de animales, como los huevos, leche, o miel, pero existen distintos tipos.

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Estos son los diferentes tipos de vegetarianos:
Flexitarian: Flexitarians son también conocidos como los semi-vegetariano. La mayoría de las veces ellos evitan productos de animales pero de vez en cuando comen pescado o carne.
Pesci-Vegetariano: Pesci-vegetarianos comen pescado, lácteo y huevos pero no comen carne o aves de corral.
Lacto-Ovo Vegetariano: Una persona que decide comer huevos y productos lácteos se conoce como ovo-lacto vegetariano (‘ovo’ significa huevos y ‘lacto’ significa productos de leche). Este es el tipo más común de las dietas vegetarianas.
Lacto Vegetariano: Lacto vegetarianos no comen carne ni huevos pero comen productos de lácteo.
Ovo Vegetariano: Ovo vegetarianos no comen carne ni lácteos, pero comen huevos.
Veganos: Veganos evitan comer ningún producto de animales. Estas personas no comen ningún producto de carne, leche, queso, huevos, o miel. Muchos veganos, y otros tipos de vegetarianos, deciden no vestirse con ropas que contengan productos como piel, lana o seda.
También no se ponen maquillaje que pueden haber sido probado en animales.

¿Por qué la gente decide convertirse en vegetarianos?
La gente decide convertirse en vegetarianos por muchas razones, como la conservación del ambiente, derechos de los animales, o porque creen que seguir una dieta vegetariana es más saludable. Puedes tener una razón diferente pero tú debes decidir por ti misma si estas interesada en seguir este estilo de vida.

¿Las dietas vegetarianos son saludable?
Las dietas vegetarianas son muy saludable y pueden disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, Tipo 2 diabetes y cáncer. Sin embargo comiendo una dieta equilibrado cuando eres vegetarianos requiere un poco más de atención. Como los vegetarianos sacan algunas comidas de sus dietas, tienen que trabajar para añadir comidas que le proveerá los alimentos encontrado en productos de carne.
Al consumir una variedad de alimentos, incluyendo frutas, vegetales, y granos íntegros tú puedes conseguir las vitaminas y nutrientes que necesitas de alimentos que no provienen de fuente animal.
Tú debes asegurarte de consumir suficientes minerales como el hierro y el calcio, y vitaminas D y B12, especialmente si tú sigues una dieta vegetariana completa o vegana.
Los carbohidratos proveen energía y vitaminas para tu cerebro y músculos. Productos de granos especialmente los granos íntegros son muy importante porque proveen los carbohidratos, fibra, y muchas vitaminas que tu cuerpo necesita. Vegetarianos deberían de estar seguro de comer granos íntegros variadas como pan de trigo entero, pasta y tortillas, arroz integral, amaranto y quínoa.
La grasa es necesaria para que tu cuerpo se mantenga saludable. La grasa provee ácidos grasos esenciales y ayuda tu cuerpo absorba algunas vitaminas. Excelente fuentes de grasas saludables incluya nueces o mantequillas de frutas seco, aceite, y aguacate.
La proteína es necesaria para que tus músculos crezcan. Alguien que decida seguir una dieta vegetariana debe estar seguro de que consume suficiente productos altos en proteína. Las nueces, la mantequilla de maní, los productos de soya, y los granos , las legumbres, como los frijoles, guisantes y las lentejas, todos proveen proteína.
El zinc es importante para crecer y para tu sistema inmune. El zinc se encuentra en granos íntegros (granos refinado como pan o pasta hecho de harina blanca no son fuentes de zinc), cereales fortificados, productos lácteos, productos de soya, y legumbres.
El hierro es importante para tu sangre. Se encuentra en los frijoles, semillas, productos de soya, cereales de desayuno, y las hojas de vegetales de color verde oscuro como la espinaca. Hierro basado de plantas es diferente de el hierro encontrado en carne y no es absorbido tanto por tu cuerpo. 
La vitamina C ayuda a tu cuerpo con la absorción del hierro. Así que es importante comer alimentos altos en vitamina C, como frutas cítricas (naranjas y toronjas) y ciertos vegetales (como el tomate).
El calcio es importante para formar huesos fuertes ahora y más tarde en la vida. El calcio se encuentra en productos lácteos (como la leche, yogur, y queso). También puedes encontrar fuentes de plantas de calcio como bróccoli, calabaza, verdes con cuello, frijoles negros, frijoles blancos, soja y tofu. Fuentes de plantas de calcio tienes meno calcio por ración que los productos lácteo y comidas fortalecido. 
Algunas comidas no son naturalmente alto en calcio pero tienen calcio que son agregados; esta comidas se llaman calcio-fortificado. Algunos productos como leche de soja, leche de arroz enriquecida, jugos de naranja, cereales, y barras de cereales son calcio-fortificado. 
Miren la información nutrición  para encontrar cuales marcas son los más altos en calcio.
La vitamina D es importante para absorba el calcio que comes y es necesario para tener huesos fuertes. Puedes conseguir vitamina D de las comidas que come, como productos de lácteo fortificado y leche de soja.

Si vives en un sitio que el sol no es lo suficientemente fuerte especialmente durante el invierno es más difícil conseguir vitamina D. 
Para ver si vives en uno de estos sitios, mira el mapa de los Estados Unidos y imagínate una línea a travez de San Francisco y Philadelphia. Si vives norte de esta línea, es necesario que consigues tu ingesta diaria de la vitamina D por comidas o suplementos.
La vitamina B12 es solamente encontrada en comidas de animales, así que los veganos necesitan comer comidas fortificado con B12. Ejemplos incluyen leche de vacas, huevos, copos de levadura nutricional, leche de soja fortificada y cereales fortificados.
Omega-3 Ácidos Grasos son esencial ácidos grasos. Veganos o vegetarianos que no comen huevos necesitan incluir otros fuentes. Puedes encontrar omega-3 ácidos grasos en nueces, semillas de lino, aceite de canola, soja o tofu.
Yodo es un mineral que ayuda tú el metabolismo de tu cuerpo. Dietas basado de plantas pueden ser bajo en yodo, así que veganos deberían intentar de usar sal idolatrado en recetes que necesita sal. Alga (el tipo que envuelve sushi) tambien es una buena fuente de yodo.

¿Cómo puedo convencer a mis padres que la dieta vegetariana es saludable y adecuada para mí?

Sus padres quizás están preocupado de que estas eligiendo seguir una dieta vegetariana sin saber cómo hacerlo de una manera saludable. Si tú puedes explicarles a tus padres tus ideas acerca de la dieta vegetariana, tus planes para mantenerte saludable, y las razones para querer convertirte en vegetariana, tus padres estarán más dispuestos a entenderte.
Debería darle tiempo para que acepten tu nueva manera de comer. Ofrecerte a ayudarles a hacer el mercado y a cocinar puede ayudarte a ti y a tus padres a entender mejor tus nuevas selecciones de alimentos.

¿Cuales son algunas comidas esencial que un vegetariano debería tener en su cocina?
Frutas
Cítricos
Melones
Fresas
Manzanas
Frutas seca
Verduras de hojas verde oscuro
Broccoli
Col rizada
Hojas de collar
Espinacas
Verduras naranja o amarillos oscuro
Zanahorias
Batatas
Calabazas de invierno
Legumbres
Frijoles negro, azul marino, pinto o blanco (enlatado o seco)
Lentejas
Vegetariano frijoles al horno o refritos
Garbanzos
Hummus
Granos Enteros
Arroz integral
Pan de integro entero, pasta, o tortillas
Maíz
Avena
Quínoa
Productos de Soja
Calcio fortificado leche de soja
Edamame tofu (pequeños granos de soja verde)
Tempeh
Sustitos de la Carne
Proteína vegetal texturizada
Seitan (gluten basados sustituto de carne)
Frutas secos y semillas
Hamburguesas vegetarianas
Los vegetarianos deben comer una gran variedad de alimentos cada día. Ellos deben pensar tambien acerca de la inclusión de alimentos de todos los grupos de alimentos para asegurarse de que conseguir un equilibrio saludable de vitaminas, minerales y otros nutrientes importantes.

lunes, 27 de octubre de 2014

Una Pila que No se Gasta, es Barata y no Contamina...


bacterias electricidad diarioecologia



 ¿Existe algo tan perfecto? 
Sí. Son las pilas microbianas, electricidad limpia a partir de bacterias.


En el maravilloso mundo microscópico que vive alejado de nuestra vista existen todo tipo de seres que desafían a la lógica, que consiguen sobrevivir con métodos que no vemos en ningún otro medio; las bacterias son expertas en este tipo de supervivencia en situaciones extremas, pero las que se lleva la palma son las bacterias que comen electricidad.

 Estos seres se pegan a rocas y metales, de donde consiguen los electrones que pasan a formar parte de su organismo y les aportan energía, sin necesidad de hacer metabolismo para extraerla de nutrientes.

Se trata de un sistema por medio del cual las bacterias descomponen residuos orgánicos y como consecuencia, se genera electricidad. De modo que a la vez que se limpian los residuos se obtiene electricidad.

Los resultados, publicados en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) muestran que, las proteínas de la superficie de las bacterias pueden producir una corriente eléctrica con sólo tocar una superficie mineral.

La investigación muestra que es posible para las bacterias permanecer directamente sobre la superficie de un metal o mineral y de transferir la carga eléctrica a través de sus membranas celulares.

Esto significa que se pueden «atar» bacterias directamente a unos electrodos, lo que acerca a los científicos un paso más hacia la creación de eficientes células de combustible microbianas o “bio-baterías”.

El equipo ha colaborado con investigadores en el Pacific Northwest National Laboratory, en Washington en EE.UU.

La Shewanella oneidensis forma parte de una familia de bacterias marinas.

El equipo de investigación creó una versión sintética de esta bacteria usando sólo las proteínas pensadas para transportar los electrones desde el interior del microbio a la roca. Insertaron estas proteínas en las capas lipídicas de las vesículas, que son esas pequeñas cápsulas de membranas lipídicas que componen una membrana bacteriana.

Luego probaron cómo viajaban los electrones entre un donador de electrones del interior y un soporte de hierro situado en el exterior.


En el futuro las centrales electricas producirán energia usando bacterias


El investigador principal, el Dr. Tom Clarke de la facultad de Ciencias Biológicas de la UEA, dijo: “Sabíamos que las bacterias pueden transferir energía eléctrica en metales y minerales, y que la interacción depende de unas proteínas especiales de la superficie de las bacterias, pero no estaba tan claro si estas proteínas hacían esto directa o indirectamente mediante un mediador desconocido del entorno medio ambiental.

“Nuestra investigación muestra que estas proteínas pueden “tocar” directamente la superficie del mineral y producir una corriente eléctrica, lo que significa que las bacterias de la superficie de un metal o mineral pueden conducir la electricidad a través de sus membranas celulares.

“Es la primera vez que hemos sido capaces de ver realmente cómo los componentes de la membrana de una célula bacteriana son capaces de interactuar con diferentes sustancias, y comprender cómo puede ocurrir esto en la superficie de una célula.

“Estas bacterias muestran un gran potencial como células de combustible microbianas, donde la electricidad puede ser generada a partir de la descomposición de productos de desechos domésticos o agrícolas.

“Otra posibilidad es utilizar estas bacterias como fábricas en miniatura sobre la superficie de un electrodo, donde las reacciones químicas tienen lugar dentro de la célula, usando la energía eléctrica suministrada por el electrodo a través de estas proteínas.”

El bioquímico Liang Shi, del Pacific Northwest National Laboratory, señalaba, “Hemos desarrollado un sistema único que pudiéramos imita la transferencia de electrones de igual manera que ocurre en las células.

La tasa de transferencia de electrones que medimos era increíblemente rápida, tan rápida que soportaba la respiración bacteriana.” El hallazgo también es importante porque nos permite comprender cómo el carbono se abre paso a través de la atmósfera terrestre y de los océanos.

“Cuando la materia orgánica se ve implicada en la reducción de hierro, se libera dióxido de carbono y agua. Y cuando el hierro se utiliza como fuente de energía, las bacterias incorporar el dióxido de carbono en la alimentación. Si entendemos la transferencia de electrones, podremos aprender cómo las bacterias controlan el ciclo de carbono”, añadió Shi.

Este tipo de seres vivos pueden tener una utilidad muy valiosa para el desarrollo tecnológico.

Por ejemplo, para crear dispositivos bio-mecánicos que aprovechen la energía de su alrededor para funcionar, sin necesidad de conectarlos a la red eléctrica. Incluso se ha descubierto que algunas de estas bacterias forman sus propios “cables”, filamentos capaces de llevar electrones a través de varios centímetros (una gran distancia si tenemos en cuenta que estas bacterias miden entre 3 y 4 micrómetros de largo).

Comunidades de decenas de miles de bacterias usan estos cables para ayudarse mutuamente; son capaces de transmitir electricidad tan bien como un cable de cobre, abriendo la puerta al desarrollo de bio-cables.fuente

MAS INFO: http://buenasiembra.com.ar/ecologia/articulos/las-energias-renovables-1387.html

domingo, 26 de octubre de 2014

Dolor de Espalda, Errores que Cometemos...

LOS 10 ERRORES QUE COMETES CUANDO TE DUELE LA ESPALDA

Estos son los 10 errores mas comunes que cometen las personas cuando les duele la espalda. 

1. Toda lesión de espalda tiene su tiempo de curación y reparación.
No respetas este tiempo y no tienes paciencia... ¿y así te quieres curar en un suspiro?... Imagina que te has hecho un corte en la mano.¿Verdad que cura sólo? El cerebro proyecta dolor en el corte para que no lo toques mientras se repara.

En la espalda pasa exactamente lo mismo, has de evitar movimientos dolorosos para que cure. Sin embargo, si en los primeros días no remite el dolor acude a tu médico.

2. Ignorar estos síntomas porque tu trabajo es más importante y no acudes a tu médico.
Síntomas de alerta desde el primer momento: irradiación radicular a los 2 lados (sensación de corcho o ardor), debilidad muscular (glúteo mayor, gemelos), incontinencia vesical y anestesia del sacro o lumbar baja; todos estos síntomas se denominan: el síndrome de compresión de la cola de caballo. 

3. Abusas de fármacos sin que te vea antes tu médico.
Siempre se ha de descartar patología grave(1-2% del total). Recuerda que mucha gente empieza con fármacos y ya no se desprenden de ellos entrando en una espiral muy negativa.

Acude a tu médico para prescripción de los fármacos los primeros días.Tampoco pasa nada si no tomas fármacos, tu cuerpo ya curará la lesión, tiene recursos de sobra. Yo por ejemplo nunca me tomo nada.

4. No cumplir con las recomendaciones de reposo
Una vez has ido al profesional sanitario no cumples la pauta que te ha marcado respecto a tu reposo. Reposo absoluto durante demasiado tiempo o también hay el caso contrario, continuas con tu vida habitual y no hace reposo ni a tiros.

5. No hacer rehabilitación.
Cuando la lesión ha sido "algo" más que un mal gesto o una sobrecarga sin llegar a ser una red flag. Se ha de evitar que el dolor se cronifique y por eso, es imprescindible que te trate un fisioterapeuta que conozca los nuevos conceptos en neurobiología del dolor. Se ha de hacer rehabilitación.
Imagen de red flag > Red flag dibujo

6. Actividad diaria desproporcionada el día que mejoran tus síntomas.
Toda lesión tiene un tiempo de curación pero también un tiempo de recuperación y lo debes tener presente.

Lo que no puedes hacer es el primer día que te encuentras mejor, pasarte muchas horas delante del ordenador, andar mucho, limpiar toda la casa, etc. Lo que no has hecho en unos días no lo puedes recuperar de golpe.

Como he dicho antes debes ser progresivo, no has de empezar al 100%. Los tejidos necesitan un rodaje para recuperarse totalmente. Has de tener paciencia.

7. Pensar que el dolor de espalda es algo fatal.
Mucha gente tiene varios cuadros de "lumbago" al año, pero la mayoría son leves, sin importancia, se curan y problema resuelto. No te obsesiones por querer que te hagan una prueba complementaria tipo resonancia magnética.

Piensa que el desgaste de tu espalda comienza a partir de la segunda década de tu vida, ahora bien, a tu espalda le sobra capacidad para superar la gran mayoría de patologías. Te dejo un dato: la mitad de la gente sin dolor de espalda si le hicieran una resonancia tendría una hernia discal.

8. Consultar con todo un grupo de profesionales sanitarios.
Probar todo tipo de técnicas/ tratamientos que no tienen en cuenta las vías neuronales dolorosas, que no tienen en cuenta el cerebro( los avances en neurobiología del dolor).

Al no mejorar, todo el tiempo lo pasarás centrado en tu dolor. Tus circuitos neuronales dolorosos se organizarán con mayor fuerza.

9. Tus emociones negativas a flor de pie.
(como por ejemplo: preocupación, rabia, impotencia, desánimo, etc), anclándose en el tiempo con peligro de depresión. Esto provocará una estructura mayor organizada de tus circuitos neuronales.

10. Limitar tus actividades al máximo.
Si haces esto perderás la confianza en tu espalda. Empezarán tus temores. Te moverás como si tuvieras un collarín o un yeso virtual en tus vértebras. Las endorfinas (el paracetamol que tiene tu cuerpo) que se liberan cuando te mueves estarán fuera de combate y perderás un arma muy valiosa.fuente

viernes, 24 de octubre de 2014

El Mango: compañero ideal de la marihuana

Investigadores de la Universidad de San Diego descubren que la estructura química del mango y de la marihuana forman una excelente combinación en el cuerpo para favorece los efectos positivos del cannabis, tanto en su uso medicinal como en el recreativo. 

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En un descubrimiento quizá un tanto inesperado pero no por ello menos útil, investigadores de la Universidad de San Diego en California dieron a conocer que los componentes químicos del mango y los de la marihuana forman una mancuerna perfecta, sobre todo con respecto a los efectos positivos del cannabis, como sus propiedades analgésicas y depresivas, aunque también funciona en el caso del uso recreativo.
De acuerdo con este estudio, el mirceno presente en el mango (un carbohidrato monoterpénico linear que es el principal componente del aceite esencial de este fruto), un anti-inflamatorio natural que también puede ser sedante, hipnótico, analgésico y relajante muscular que, además, altera la barrera hematoencefálica, favoreciendo la entrada al cerebro de los cannabinoides y produciendo un aumento en los efectos.

El mirceno ayuda a penetrar en el cerebro muchas más moléculas de THC en menos tiempo, lo que contribuye al fortalecimiento y la extensión de los efectos psicoactivos de los cannabinoides.
El cuerpo reacciona al THC entrante, lo que ayuda a pasar a través de la barrera fisiológica entre el sistema circulatorio y el sistema nervioso central mucho más rápido y con mayor eficiencia. 

De ahí que tanto para el uso medicinal como el recreativo, acompañar con mangos el consumo de marihuana resulte en una combinación idónea.
En la práctica, esta recomendación depende también del metabolismo de cada persona. 

Quienes tengan un metabolismo más rápido quizá necesiten una mayor porción de mango que quienes tengan el metabolismo lento (incluso en este caso la fruta puede consumirse en forma de batido hasta una hora y media antes de fumar).
Asimismo, el mango se aconseja para los llamados “munchies”, esa hambre más o menos incontrolable que sobreviene después de consumir marihuana. 

Además de que es una opción mucho más saludable que alimentos ricos en azúcar, harinas o grasas (a los que usualmente se recurre), la química del mango alarga los efectos del cannabis.
Fuente: Pura Noticia
Mas Info 

jueves, 16 de octubre de 2014

Biogás con los residuos domiciliarios...


El predio de Disposición final de residuos –1,8 hectáreas– está ubicado a 15 kilómetros del centro de la ciudad. Allí HAY siete pozos de captación.

ENERGÍAS RENOVABLES EN LA REGIÓN


Biogás con los residuos domiciliarios


LA PLANTA PRODUCE ELECTRICIDAD CON EL DEPÓSITO DE 8.000 TONELADAS DE BASURA POR MES.

La planta de biogás instalada en el Centro de Disposición Final de residuos de Neuquén (CDF) ya cumplió un año de funcionamiento ininterrumpido.

Es la tercera en su tipo que está en funcionamiento en el país y opera con 8.000 toneladas de basura domiciliaria
–relleno sanitario– mensuales, que sirven para alimentar el consumo energético de todo el predio de 1,8 hectáreas ubicado a 15 kilómetros del centro de la capital provincial.

El predio es operado por la prestadora del servicio de recolección de residuos de Neuquén, Cliba, y allí se instalaron siete pozos de captación de ocho metros de profundidad, donde se deposita el relleno sanitario todos los días. El biogás es captado, succionado e impulsado mediante una bomba y por medio de un tendido hacia el motogenerador y es utilizado como combustible en la producción de energía eléctrica.

El biogás empieza a generarse desde el primer día de disposición y se incrementa hacia el último en el módulo correspondiente, que se cierra por completación. A partir de este momento la curva de generación comienza a disminuir lentamente hasta que se degrada completamente la materia orgánica.

Este proceso puede llevar alrededor de 40 años, por lo que el aprovechamiento para energía suele hacerse los primeros 10 a 15 años, que es cuando más biogás se puede aprovechar.
El motogenerador, que se alimenta de biogás y produce la energía utilizada en todo el predio, cuenta con una capacidad instalada de 20 kW, lo que equivale a una generación de 16 kWh.
Desde la empresa encargada de la construcción del proyecto, Benito Rogio ambiental (BR-a), señalan que para dimensionar la importancia del ahorro ambiental debe tenerse en cuenta que, si un grupo generador electrógeno desease producir la misma cantidad de energía pero con combustible diésel, se necesitaría un promedio de 2.300 litros mensuales.

Entonces no sólo se está generando energía a partir de una fuente renovable, sino que también contribuye a la recuperación y eliminación del gas metano de las emisiones tradicionales, evitando que toneladas de CO² por año sean liberadas a la atmósfera.


¿QUÉ SE ENCHUFA?
Si bien las mediciones de generación se hicieron solamente durante el período de evaluación del proyecto, actualmente la planta genera la energía resulta suficiente para abastecer el área de oficinas y de forma permanente dos computadoras, dos impresoras, un cargador de baterías, una estufa eléctrica de 2.000 watts, dos radios VHF y 17 focos de bajo consumo de 250 watts.
Además se conectan todas las herramientas de uso temporario para el mantenimiento del predio: soldadora eléctrica, compresor, bomba de agua, arrancador y cargador de baterías, amoladora, taladro y una bomba de combustible.
Desde el uno de marzo de 2013 el Centro de Disposición Final de residuos se alimenta con energía limpia.

OTROS PROYECTOS
El Grupo BR-a, que tuvo a su cargo la planta neuquina con el respaldo del municipio, recibió el apoyo de la Agencia de Protección Ambiental de Estados Unidos (EPA), a través del programa Iniciativa Global de Metano (IGM), y su socio local la Asociación para el estudio de los Residuos Sólidos (ARS).
BR-a además opera la Central San Miguel dentro del Complejo Ambiental Norte III de Ceamse (Buenos Aires), que consiste en una usina eléctrica de 11.796 MW de potencia, cuya energía generada es volcada a la red nacional del Sistema Argentino de Interconexión (SADI). La planta está alimentada con biogás de relleno sanitario.
El equipamiento de generación de energía eléctrica está constituido por seis generadores en baja tensión, impulsados por motores alternativos de combustión interna, alimentados con biogás proveniente del relleno sanitario del predio Norte IIIc, donde se depositan residuos sólidos urbanos generados en la CABA y localidades del Gran Buenos Aires.
El biogás, una vez capturado, presurizado y pretratado es destinado como combustible para los moto-generadores y el excedente de dicha alimentación se trata mediante la incineración controlada del mismo en antorchas de llama oculta en un sistema previo al pre tratamiento.
El proyecto implementado a través de Enarsa, adjudicado por medio por licitación nacional, y tuvo como principal objetivo fomentar la generación eléctrica a partir de fuentes renovables.
Los generadores están vinculados con la subestación "Rotonda" de Edenor, proveyendo energía a aproximadamente 15.000 habitantes. fuente

MAS INFO: http://buenasiembra.com.ar/ecologia/articulos/las-energias-renovables-1387.html

Para aprender una profesión u oficio, Cursos Gratis Online...

 Cursos gratis online 

corte-confección
La idea es incorporar propuestas formativas dirigidas a personas que tengan necesidad de aprender (o mejorar) una profesión u oficio, así que por fuerza deben ser lo más prácticos posibles.

Vamos a ello:
1) Curso de dibujo a lápiz: “Aprende a dibujar a lápiz, desde que tipo de lápiz a usar hasta poder mejorar tus trazos, para todas las edades”
2) Curso en vídeo de Virtual DJ: En el curso aprenderás todo lo que necesitas saber para obtener resultados profesionales mezclando con Virtual DJ, uno de los programa de mezclas de música en los formatos de audio y vídeo más extendidos.
3) Radios libres : Cursos virtuales de tecnología radial: Radios Libres ofrece formación gratuita online que puedes seguir de forma abierta o inscribiéndose (estad atentos a las fechas o se os pasará) para que te evalúen y recibas el correspondiente certificado. A modo de ejemplo : locución, herramientas web para Radios, cómo poner una radio en línea… etc.
4) Curso de producción musical : FL Studio: “Curso en vídeo-tutoriales para aprender a manejar casi a la perfección (ya que la perfección no existe) el programa Fl Studio y cualquier DAW equivalente como Cubase, Logic, Ableton Live, etc.”
5) Curso de costura: Aprende a coser a máquina: El curso es ambicioso; aunque no hayas visto una máquina de coser en tu vida, siguiendo las vídeo-lecciones deberíais aprender a coser a máquina. Nada menos…
6) Talleres literarios online: Cómo escribir una novela: Si tenéis buenas ideas y os apasiona escribir, pero no disponéis de suficiente dinero para apuntaros a algún taller literario donde mejorar vuestra técnica y estilo, esta propuesta os va a venir de perlas.
7) Curso de Hacking Ético: “Si quieres adentrarte en el mundo de hacking ético y seguridad en redes puedes formarte en nuestro nuevo curso hacker online completo.”
8) Curso para aprender a tejer: ¿Qué tal un curso para aprender a tejer desde nivel cero? La oportunidad nos viene del blog “Oh, Mother Mine DIY!!” (ganador de los premios Bitácoras 2012 en la categoría de Belleza y Moda), donde están desarrollando el curso a través de videotutoriales.
9) Vídeo curso de maquillaje: Cosméticos Valmy te enseñará a maquillarte como una profesional en varios vídeo cursos.
10) Formación profesional en Informática: Canal de Youtube dedicado a la formación profesional en Informática.
11) Cómo montar un ordenador paso a paso: 17 vídeos cortos para aprender a montar tu ordenador de una forma muy práctica y sencilla.
12) Curso de electricidad básica: El armado de un circuito, la potencia y los motores serán algunos de los temas a desarrollar en este ciclo. Además, los alumnos del curso nos cuentan sus experiencias de vida.
13) Curso de adiestramiento canino:
  
En este canal de youtube encontrarás técnicas, información científica y consejos sobre adiestramiento, psicología y comportamiento canino.
15) Mantenimiento y reparación de bicicletas (en inglés): MadeGood.bikes ofrece cientos de vídeos gratuitos, para ver online, sobre todos los aspectos de la reparación y mantenimiento de la bicicleta.

lunes, 13 de octubre de 2014

Dolor Articular, Consejos Prácticos...

Seguro que te ha pasado alguna vez, levantarte por las mañanas cansada como si hubieras hecho un gran esfuerzo por la noche, te cuesta mover las manos y, al bajar las escaleras sientes pinchazos en las rodillas.

 ¿Cómo podemos aliviar el insufrible dolor articular?

 Te damos sencillos consejos a continuación para que los apliques a tu día a día.


Tips para aliviar el dolor articular

Son muchas las personas  que sufren dolor articular, una realidad provocada por la artritis, el reuma, la artrosis? 

Bien es cierto que no siempre es posible eliminar por completo el dolor y que hemos de aprender a vivir con él, pero lo que sí podemos hacer es seguir unas estrategias
 básicas mediante las cuales, reducir su dolor y, lo que es más importante: obtener una mejor calidad de vida.

Siempre habremos de seguir el consejo de nuestros médicos, y no excedernos demasiado con el consumo de medicamentos tales como los anti-inflamatorios, ya que en ocasiones  también acabaremos sufriendo sus efectos secundarios.

Te aseguramos que existen sencillos remedios naturales que pueden servirte de mucha ayuda.

 ¿Quieres conocerlos?


1. Tomar jengibre a diario
Jengibre cabello


Un estudio realizado por la Universidad de Miami nos dice que tomar dos cápsulas diarias de jengibre nos ayuda a desinflamar las articulaciones y a paliar el dolor.

De hecho, las propiedades del jengibre son muy semejantes a las del propio ibuprofeno (pero sin los consecuentes efectos secundarios tales como el dolor de estómago, o los riesgos circulatorios).

Estos comprimidos de jengibre puedes encontrarlos en las tiendas naturales o en las herboristerías, lo normal es tomar dos al día. De todos modos, sabes que también puedes recurrir a la clásica infusión.

Ralla el equivalente a una cucharada de la propia raíz de jengibre, y llévala a ebullición junto a una taza de agua. Tómala por la mañana y por la tarde,


2. Cuidado con ciertos alimentos


Lacteos


Toma nota de los siguientes alimentos que te vamos a detallar, lo mejor es eliminarlos o tomarlos en muy pocas cantidades para poder aliviar así el dolor articular:


    Lácteos: contienen un elemento llamado caseína que favorecen la inflamación de las articulaciones. Si eres una amante de la leche y los yogures, empieza a plantearte el ir reduciéndolos por el bien de tu salud y tu calidad de vida.

    Carne roja:
     evitarla, por completo, no es buena para la salud en general y en especial, si sueles tener problemas en tus articulaciones.

    El trigo: ¿
    sorprendida? es posible. Y es que existen recientes estudios que nos dicen que el trigo y muchos cereales que contienen ese conocido elemento llamado gluten, suele ocasionar inflamación en las articulaciones de personas que padecen de artritis ¿Solución? reduce este elemento en tu dieta para ver si al hacerlo, encuentras alivio.

    Hay personas que no notan cambios, pero hay muchas que sí reconocen tener mejor calidad de vida al haber eliminado el gluten.

    Huevos: 
    también cuidaremos su consumo. Y es que, al ser un producto animal, los huevos contienen ácido araquidónico en su yema, un elemento que también favorece el proceso inflamatorio, y que en ocasiones nos hace sentir hinchados y doloridos.

    Bien es cierto que los huevos son muy sanos y llenos de proteínas, pero estas proteínas animales en ocasiones nos traen efectos no esperados.

    Cuidado con las solanáceas:
     ¿te suena el nombre? cuando hablamos de solanáceas nos referimos por ejemplo a los tomates, los pimientos, las berenjenas?son vegetales fríos que pueden causar rigidez musculoesquelética, que favorecen en ocasiones las migrañas, así como la inflamación articular.

    Y es que todo se debe a un alcaloide tóxico llamado solanina, un compuesto que puede agravar la inflamación, sobre todo en personas que ya padecen la enfermedad.

    3. Sí al té verde por las mañanas

 
Te verde


¿Eres una fanática del té verde?  
Entonces estás de suerte, sus polifenoles (antioxidantes) han demostrado ser grandes aliados a la hora de prevenir y paliar los efectos de la artrosis y
 del dolor articular. Así que ya sabes, nunca olvides un vaso de té verde en tu desayuno.


4. Tú gran aliada: la Vitamina E


vitamina E


Seguro que has oído hablar de ella, sus efectos son maravillosos para resolver los efectos de la artrosis y se la considera un verdadero medicamento.

Lo ideal es tomar dos comprimidos al día, las cantidades ya te vendrán pautadas en la caja de comprimidos o cápsulas cuando las adquieras en tu tienda natural o en tu farmacia.

Sabes que también puedes encontrar 
vitamina E en la mayoría de vegetales de hoja verde, pero para poder conseguir la dosis adecuada siempre es mejor recurrir a las cápsulas. Seguro que en tu farmacia puedes encontrarlas.


5. Alimentos que pueden reducir el dolor y mejorar tu estado de ánimo


leche nueces


Mejorar nuestra calidad de vida es imprescindible. Y ello se consigue con una buena alimentación, y con nutrientes que no solo reducen nuestro dolor articular, sino que también mejorarán nuestro estado anímico.


¿Quieres saber qué pautas seguir?

Consume siempre alimentos frescos. (frutas, verduras) Di no a los alimentos congelados o preparados industriales, ya que contienen elementos que propician nuestra inflamación articular.

    Frutos secos: nueces, almendras, pistachos? nos dan energía y son muy sanos.

    Jugo de limón:
     nos aporta antioxidantes, y es muy adecuado si lo tomamos por ejemplo por las mañanas.

    Aceite de hígado de bacalao:
     todo un clásico, gracias a sus aceites ricos en omega 3, se ha demostrado que es muy efectivo para todas aquellas personas que sufran problemas articulares. Así que no dudes incluir una cucharadita diaria en tu dieta.

    Vinagre de manzana orgánico:
     sencillamente ideal. Alivia el dolor y es muy recomendable para nuestra salud.

    Granos de quinoa y amaranto:
     ¿los has probado alguna vez? son un súper-alimento, granos maravillosos que te aportarán grandes beneficios para tu salud y que día a día, irán aliviando también tu dolor articular.                                      
    Fuente:http://mejorconsalud.com/adios-al-dolor-articular-5-consejos-practicos/

    MAS INFO: http://buenasiembra.com.ar/salud/alimentacion/index.html

Plantas que atraen energías positivas...

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50 plantas que atraen energías positivas según la sabiduría ancestral

Cada planta tiene una energía particular que puede convertirse en un medio eficaz para atraer buenos fluidos en todos los aspectos de la vida.

Buena suerte, purificación, limpias, prosperidad, desbloqueos:
1. Abedul: tiene una acción purificadora, por eso se le utiliza para proteger espacios y personas. En la antigüedad era utilizada para ahuyentar los malos espíritus.
2. Acacia: en la india se utiliza en la construcción de templos y como combustible en los fuegos sagrados. Unas ramitas debajo de la cama combaten las malas influencias. Sus hojas se utilizan en hechizos para atraer a un amor esquivo.
3. Ajo: además de sus propiedades medicinales y culinarias, se le atribuyen poderes mágicos, como el de evitar enfermedades contagiosas y proteger a los marineros de los naufragios. Es utilizado en sahumerio, cuando se ocupa una casa nueva, favorece el buen dormir y aumenta la potencia sexual.
4. Albahaca: su suave aroma incrementa la energía sexual entre los amantes. Mezclada con trozos de carbón y quemada como incienso, favorece la unión matrimonial. Guardada en una bolsa, facilita los buenos negocios.
5. Alfalfa: sus hojas secas, en la cocina, combaten la pobreza y el hambre, quemar las hojas de esta planta atrae la prosperidad, el triunfo en los negocios, limpiar los espacios y atraer la buena suerte en general.
6. Aloe: esta especie, originaria del Congo, también es llamada sábila y se la emplea para combatir las malas energías. Plantada en tierra, puesta en un recipiente con agua o colgada, evita la envidia y los problemas económicos.
7. Amaranto: era utilizados por los aztecas en sus rituales funerarios. Las antiguas leyendas dicen que una guirnalda con sus flores cura y previene enfermedades y soluciona los problemas conyugales.
8. Apio: comer las semillas mejora la concentración y fortalece la memoria, los tallos quemados con flores de lirio aumentan los poderes psíquicos. Evita el insomnio y fortalecen el deseo.
9. Artemisa: en baños, permite olvidar el pasado, quemada aleja las personas negativas.
10. Azafrán: los fenicios utilizaban el azafrán en la preparación de los postres y dulces, que luego ofrecían a la diosa de la fertilidad. Se les da las mujeres para tranquilizarlas antes del parto.
11. Bambú: en china, las varitas de bambú son utilizadas para leer el iching, un oráculo milenario que predice el futuro. También para deshacer hechizos y alejar personas envidiosas.
12. Cactus: representa protección y castidad. Combate la envidia, aleja a los intrusos y absorbe las malas influencias y la energía electromagnética de los electrodomésticos.
13. Caléndula: también es conocida como novia del sol. Si es cortada un medio día soleado, potencia sus propiedades curativas. Ayuda el buen dormir, evita que la maldad llegue al hogar y precipita sueños proféticos.
14. Canela: planta dedicada a venus y afrodita. Se relaciona con la espiritualidad, el poder, el deseo, la protección y el amor. En polvo, esencia o en ramas, tiene efectos positivos para atraer buena energía en los juegos de azar y en las relaciones sexuales. Quemada estimula los poderes psíquicos.
15. Cardo: plantado en el jardín aleja a los ladrones protege contra el mal y evita los rayos. Los magos de Inglaterra lo utilizaban como varita mágica. Llevar un cardo seco en la billetera da energía y fortaleza en momentos críticos.
16. Castaño de indias: como se relaciona con el planeta júpiter, se le asocia también con la buena suerte y el dinero. Envolver un billete en una castaña, augura buenos negocios y decisiones correctas y oportunas.
17. Cebolla: es utilizada en culinaria. Según los historiadores en Egipto era adorada por sus poderes mágicos también era utilizada como un amuleto para la buena suerte. Evita que las personas negativas invadan nuestra privacidad.
18. Cedro: el humo del cedro disipa las malas influencias, purifica el ambiente y cura el insomnio y las pesadillas. Un trozo en la billetera o cartera asegura que el dinero nunca faltará. Quemado como incienso, contribuye a mejorar la relación de pareja.
19. Cereza: atrae el amor y estimula la pasión sexual. Popularmente se cree que quien ata un mechón de pelo en una flor de cerezo, será feliz junto al ser que ama. El zumo es rico en hierro y tiene poderes curativos.
20. Clavo: se emplea en baños y se combina con canela azúcar y pétalos de rosas rojas, para atraer el amor. En incienso, repela fuerzas negativas, purifica los espacios y atrae el optimismo, la alegría y la confianza a quienes han pasado por alguna etapa crítica.
21. Diente de león: se le conoce también como endibia blanca o silvestre. Es una de las plantas relacionadas con la espiritualidad. La infusión estimula los poderes paranormales. Las hojas secas alejan a los malos espíritus.
22. Eneldo: utilizada en baños relaja, combate las malas energías y estimula el deseo sexual. Protege a los recién nacidos del mal de ojo. Popularmente se cree que comer sus semillas evita el hipo.
23. Estragón: los indios americanos lo consideraban como amuleto infalible para atraer el amor, el romance y la pasión.
24. Eucalipto: sirve para las dolencias respiratorias, combate a las personas negativas y favorece a los comerciantes sus hojas secas, debajo de la almohada, permiten conciliar el sueño y purifica los ambientes de las malas energías.
25. Girasol: como se le atribuye a la influencia del sol y del elemento fuego, representa la fertilidad, el deseo y la sabiduría. Si una mujer quiere quedar embarazada, debe consumir sus semillas, los baños con pétalos, clavos de olor, canela y azúcar atraen buena suerte en el amor.
26. Geranio: en México, los curanderos emplean sus pétalos rojos para aliviar a sus pacientes, los de tono rosa están indicados para proteger el hogar y la oficina de las malas influencias, mientras que el blanco aumenta la sensualidad y la fertilidad.
27. Ginseng: es una planta que tiene múltiples usos. La raíz se emplea en la fabricación de medicinas para potenciar la capacidad cerebral. Al quemarla, produce seguridad a la hora de tomar decisiones. Aleja los malos espíritus y tiene poderes afrodisíacos, por lo que es muy utilizada para estimular la pasión erótica.
28. Hierbabuena: además de sus propiedades curativas, esta planta se utiliza para librar a la gente de maleficios y envidias por causa de otras personas. Popularmente se tiene la creencia de quien lleva una pulsera de hierbabuena gozará de bienestar. Llevar hojas frescas en la billetera, tendrá prosperidad económica.
29. Hinojo: plantar en el jardín protege de cualquier agresión. Las semillas purifican el ambiente. Combaten la depresión y proporcionan energía.
30. Jazmín: representa al dios hindú Visnú. Beneficia las relaciones de pareja, especialmente en el aspecto espiritual. Favorece los sueños proféticos.
31. Jengibre: la raíz pulverizada se utiliza en rituales eróticos. Llevar jengibre en el bolsillo ayuda en los asuntos laborales y en toda clase de proyectos ambiciosos.
32. Laurel: sirve de amuleto y repele el mal. Como incienso evita los rayos, mezclado con sándalo, evita la maldad y purifica los espacios. Se cree que la pareja que quiera ser feliz debe arrancarle una rama de laurel.
33. Licopodio: también conocida como cola de zorro. Bañarse con agua de licopodio, antes de acostarse, libera la tensión.
34. Limón: se le asocia con la longevidad, la depuración y el amor correspondido. El zumo se utiliza para limpiar joyas, cristales y amuletos. Un baño en aguas de azahar, en noche de luna llena, potencia la pasión y la lujuria. Un limón verde en la cartera evita desgracias y habladurías.
35. Loto: en oriente se asocia con la espiritualidad, en yoga por ejemplo, existe la postura flor de loto, que permite sosegar la mente y meditar de una manera tranquila. En Egipto, era una planta que se le ofrendaba a los dioses. Quien tenga una mata de loto en casa será bendecido según las creencias.
36. Llantén: evita el estrés y la migraña, si se ata una rama de llantén con una cinta roja en la cabeza. Guardar hojas en la guantera del coche, libra de todo peligro.
37. Mandrágora: representa a los dioses Hécate y Ator. Es una planta poderosa que se emplea en hechizos y exorcismos. Fortalece las relaciones íntimas y se asocia con la fertilidad.
38. Manzano: es considerado como símbolo de inmortalidad. Para la tradición wicca, representa el alma. En los rituales del 31 de diciembre preparados a base de manzana, pétalos de rosas, canela y azúcar atraen el amor.
39. Mejorana: esta especie funciona como protector para sus dueños. Entre más crece, más protege, sobre todo contra la traición y la envidia.
40. Menta: se le conoce como meta de brandy, es una planta muy energética, que fomenta las vibraciones positivas en cualquier ambiente, combate el insomnio, en baños es relajante, también permite expresar los sentimientos reprimidos.
41. Muérdago: los druidas los veneraban y le atribuían Poderes mágicos. Protege contra enfermedad, la inseguridad y las catástrofes naturales. Es una planta muy común en la época navideña, existe la creencia que la mujer soltera que se acerque a un muérdago, conocerá el amor de su vida en poco tiempo.
42. Nuez moscada: es una de las especies predilectas para los rituales de la buena suerte en los negocios y la vida profesional. Combinada con clavos de olor y canela potencia sus propiedades.
43. Ortiga: se le asocia con el planeta marte y el deseo sexual. Es una de las especies que se han utilizado desde tiempo remoto para evitar problemas y vibraciones negativas. Un enfermo se puede recuperar si deja debajo el colchón unas ramas de ortiga.
44. Pasionaria: es la planta de la buena energía, la paz, el amor y la estabilidad. Disipa los problemas y ayuda a fortalecer las relaciones interpersonales.
45. Perejil: en la antigua roma se decía que protegía de los peligros y del mal de ojo. Un baño limpia el cuerpo de malas energías y aleja adversidad. Estimula el deseo y la fertilidad.
46. Pino: evita que el mal llegue al hogar y aleja las amistades indeseables, quemando como inciensos carga de energía los espacios. Se le atribuye también propiedades relajantes.
47. Romero: de aroma profundo, resulta excelente para atraer grandes amores. De hecho, si está dispuesto a vivir un romance intenso siga estas instrucciones.
Coloque unas cuantas ramitas de romero en pequeñas bolsitas y ubíquelas en su closet, si perfuma las sábanas de su cama, tendrá garantizada la fidelidad de su pareja.
48. Ruda: tradicionalmente se dice que esta planta es eficaz para combatir la mala suerte y el mal de ojo. Si es plantada aleja la envidia a la gente negativa y a toda de clase de situaciones desagradables. Asimismo, evita enfermedades y malas influencias. Un baño con agua de ruda protege contra cualquier tipo de accidente.
49. Tabaco: en Sudamérica es utilizado por los chamanes en rituales de comunicación del más allá con los espíritus de la naturaleza. Suelen masticarlo, para hacer con él masajes en el cuerpo, con el propósito de combatir los dolores de espalda, brazos y piernas. En algunas partes, la lectura del tabaco se usa para predecir el destino de una persona.
50. Tomillo: es una especie de planta purificadora, que evita las pesadillas, se utiliza también en hechizos que favorecen la autoestima, la energía, la seguridad.
En la antigua Grecia, era utilizada para limpiar los templos sagrados de las malas energías y vibraciones de los visitantes. Fuente

MAS INFO: http://buenasiembra.com.ar/salud/fitoterapia/index.html

miércoles, 8 de octubre de 2014

Una Receta anti cáncer con limón y cúrcuma.

Es el turno para ver una receta anti cáncer 

a base de té verde, cúrcuma entre otros ingredientes que gracias a su poder alcalino y desintoxicante no solo va a ayudar a prevenir el cáncer sino a ayudar a curarlo en el caso de que la enfermedad ya se haya manifestado.


Receta anti cáncer con limón y cúrcuma
 

Lo primero vamos a ver cuáles son los ingredientes y la forma de elaborarlo para después hablar de las propiedades nutritivas de cada uno de sus componentes.
 

Ingredientes


  • 1 Cucharadita de té verde Sencha
  • 1 Trocito de cúrcuma fresca o una cucharadita de cúrcuma en polvo
  • La piel de un limón
  • 1 Taza de agua
  • 1 Pizca de pimienta

Elaboración

 
Colocamos todos los ingredientes en una tetera a excepción del agua. Se caliente el agua hasta que empiece a burbujear pero sin llegar a hervir y la echamos en la tetera.
Dejamos que infusione durante 8 minutos y después lo colamos.
Esta infusión se debe de beber todas las mañanas en ayunas que es cuando el organismo mejor va absorber y aprovechar todos los nutrientes.

Propiedades de los ingredientes

 
El té verde tiene propiedades anticancerígenas poderosas siendo rico en Epigalocatequina-3-galato (EGCG) que es un gran antiangiogénico induciendo a la apoptosis o suicidio de las células tumorosas.
Esta receta anti cáncer también tiene efectos diuréticos gracias al té verde, que además se ven potenciados por los de la cáscara del limón que además por su parte es un excelente antioxidante y contiene mucha vitamina C que es una vitamina anticancerígena como ninguna.
La cúrcuma de la cual ya hemos hablado en este blog es un alimento antiinflamatorio además de que inhibe la angiogénesis.
Por si fuera poco las propiedades anticancerígenas de estos alimentos se ven aun más potenciadas al añadir la pimienta, especie de la cual son muy conocidos por los estudios sus propiedades antitumorales.