lunes, 30 de diciembre de 2013
domingo, 29 de diciembre de 2013
Mal dormir, calor y falta de luz, afectan nuestra salud...
Mal dormir, calor y falta de luz:
un combo explosivo que afecta la salud
Por Valeria Román
Médicos y psicólogos afirman que producen estrés, falta de concentración y pérdida del buen ánimo.
Agua “bendita”. Un grupo de jóvenes se refresca con una manguera sobre la avenida San Juan, para aliviar los 34,9 de térmica de ayer. TELAM
Este fin de año quedará grabado en la memoria de los argentinos
como un “momento traumático”, según especialistas en salud mental y
medicina del sueño.
Se están sufriendo más de 14 días seguidos de calor sofocante. Hay cortes largos de luz y agua en los hogares y en los trabajos, y se han desechado alimentos que estaban conservados en las heladeras.
Durante las noches, la temperatura alta no cede y complica el sueño, un trastorno que repercute en el rendimiento al día siguiente y en el humor.
A todo se le suma una situación de angustia de fin de año , por la cual en algunas personas pueden surgir o actualizarse estados depresivos y activarse procesos de duelo, ya sea por la pérdida de seres queridos o por no haber alcanzado ideales profesionales, familiares o de pareja.
Es que la ola de calor que invadió la Capital y alrededores trastocó el servicio de distribución de electricidad y agua en casi todos los barrios y alteró la vida cotidiana. Esta situación puede tener impacto tanto sobre la salud mental y física de las personas.
“La combinación de ola de calor, cortes de luz, y fin de año pueden generar una experiencia traumática ”, afirmó el médico psiquiatra Gustavo Corra, que es miembro de la Asociación Psicoanalítica Argentina y consultor de la Asociación Argentina de Médicos por el Ambiente.
El combo calor-sin luz en fin de año puede desencadenar síntomas como “la pérdida del sueño, la incomodidad, las reacciones violentas y los arrebatos agresivos”, señaló Corra.
“Generalmente, la época de las Fiestas de diciembre nos generan expectativas de bienestar, tranquilidad y alegría. Pero este año la falta de electricidad, el calor, las heladeras en las que la comida se echa a perder y los ascensores que no funcionan, nos exponen a todo lo contrario a lo esperado ”.
Y agregó: “Este momento puede generar vivencias regresivas que convocan escenas de nuestra infancia ligadas al abandono. Que los responsables del cuidado y la provisión de energía nos abandonen invocan situaciones infantiles de abandono imposibles de tramitar por su intensidad.
Si las empresas no informan sobre los cortes nos llevan a vivencias regresivas relacionadas con el engaño y lo peor es que no se sabe cuándo vuelve la luz”. Así, la falta de información sobre el desarrollo y la solución del problema de luz puede ser una de las vivencias más traumáticas.
El momento del dormir es uno de los más trastocados. Daniel Pérez Chada, jefe del servicio de neumonología del Hospital Austral, explicó a Clarín que “los seres humanos pierden durante el sueño temperatura corporal. Para eso, debe haber una diferencia de temperatura entre el entorno y el cuerpo.
Al no poder transferir ese calor al ambiente, no se puede conciliar un sueño reparador”. Generalmente, se afecta la etapa del sueño profundo.
“El insomnio durante la noche se traduce al día siguiente en somnolencia o en malestar psicológico o social”, resaltó Daniel Vigo, investigador en medicina del sueño del Conicet y docente de la Facultad de Ciencias Médicas de la Universidad Católica Argentina (UCA).
“Por el insomnio, la persona siente incomodidad durante el día, reduce la capacidad de concentración y pierde el buen ánimo ”.
Frente a la situación traumática de este fin de año, hay mucho para hacer y prevenirse. “La ola de calor y la falta de luz y agua son estresores para las personas. Se los vive como una amenaza”, expresó el licenciado en psicología Martín Reynoso, del Instituto de Neurología Cognitiva (INECO) y a cargo del entrenamiento en meditación “mindfullness” (mente plena).
El especialista resaltó una particularidad del momento: “Hay también una exacerbación de todo lo que está pasando. Si bien hay una realidad estresante, le agregamos fichas en nuestra cabeza y se arma un combo nocivo.
Quedamos en un nivel de alerta muy intenso, pero podemos hacer algo para no vivirlo de esa manera. Hay experiencias que generan dolor, pero podemos manejar qué hacemos frente a él.
Hay que aceptar que hay un calor en exceso y que no lo podemos cambiar.
Y cuidarse. Los que practican algún tipo de meditación tienen una herramienta de ayuda para aceptar la situación”. fuente
MAS INFO: http://buenasiembra.com.ar/salud/articulos/falta-de-sueno-896.html
Se están sufriendo más de 14 días seguidos de calor sofocante. Hay cortes largos de luz y agua en los hogares y en los trabajos, y se han desechado alimentos que estaban conservados en las heladeras.
Durante las noches, la temperatura alta no cede y complica el sueño, un trastorno que repercute en el rendimiento al día siguiente y en el humor.
A todo se le suma una situación de angustia de fin de año , por la cual en algunas personas pueden surgir o actualizarse estados depresivos y activarse procesos de duelo, ya sea por la pérdida de seres queridos o por no haber alcanzado ideales profesionales, familiares o de pareja.
Es que la ola de calor que invadió la Capital y alrededores trastocó el servicio de distribución de electricidad y agua en casi todos los barrios y alteró la vida cotidiana. Esta situación puede tener impacto tanto sobre la salud mental y física de las personas.
“La combinación de ola de calor, cortes de luz, y fin de año pueden generar una experiencia traumática ”, afirmó el médico psiquiatra Gustavo Corra, que es miembro de la Asociación Psicoanalítica Argentina y consultor de la Asociación Argentina de Médicos por el Ambiente.
El combo calor-sin luz en fin de año puede desencadenar síntomas como “la pérdida del sueño, la incomodidad, las reacciones violentas y los arrebatos agresivos”, señaló Corra.
“Generalmente, la época de las Fiestas de diciembre nos generan expectativas de bienestar, tranquilidad y alegría. Pero este año la falta de electricidad, el calor, las heladeras en las que la comida se echa a perder y los ascensores que no funcionan, nos exponen a todo lo contrario a lo esperado ”.
Y agregó: “Este momento puede generar vivencias regresivas que convocan escenas de nuestra infancia ligadas al abandono. Que los responsables del cuidado y la provisión de energía nos abandonen invocan situaciones infantiles de abandono imposibles de tramitar por su intensidad.
Si las empresas no informan sobre los cortes nos llevan a vivencias regresivas relacionadas con el engaño y lo peor es que no se sabe cuándo vuelve la luz”. Así, la falta de información sobre el desarrollo y la solución del problema de luz puede ser una de las vivencias más traumáticas.
El momento del dormir es uno de los más trastocados. Daniel Pérez Chada, jefe del servicio de neumonología del Hospital Austral, explicó a Clarín que “los seres humanos pierden durante el sueño temperatura corporal. Para eso, debe haber una diferencia de temperatura entre el entorno y el cuerpo.
Al no poder transferir ese calor al ambiente, no se puede conciliar un sueño reparador”. Generalmente, se afecta la etapa del sueño profundo.
“El insomnio durante la noche se traduce al día siguiente en somnolencia o en malestar psicológico o social”, resaltó Daniel Vigo, investigador en medicina del sueño del Conicet y docente de la Facultad de Ciencias Médicas de la Universidad Católica Argentina (UCA).
“Por el insomnio, la persona siente incomodidad durante el día, reduce la capacidad de concentración y pierde el buen ánimo ”.
Frente a la situación traumática de este fin de año, hay mucho para hacer y prevenirse. “La ola de calor y la falta de luz y agua son estresores para las personas. Se los vive como una amenaza”, expresó el licenciado en psicología Martín Reynoso, del Instituto de Neurología Cognitiva (INECO) y a cargo del entrenamiento en meditación “mindfullness” (mente plena).
El especialista resaltó una particularidad del momento: “Hay también una exacerbación de todo lo que está pasando. Si bien hay una realidad estresante, le agregamos fichas en nuestra cabeza y se arma un combo nocivo.
Quedamos en un nivel de alerta muy intenso, pero podemos hacer algo para no vivirlo de esa manera. Hay experiencias que generan dolor, pero podemos manejar qué hacemos frente a él.
Hay que aceptar que hay un calor en exceso y que no lo podemos cambiar.
Y cuidarse. Los que practican algún tipo de meditación tienen una herramienta de ayuda para aceptar la situación”. fuente
MAS INFO: http://buenasiembra.com.ar/salud/articulos/falta-de-sueno-896.html
Valores nutritivos del jugo de tomate.
¿Quién no ha disfrutado un fresco jugo de tomate en un día de verano y ha sentido que el cuerpo se relaja y agradece?
Esta bebida tan sabrosa y refrescante resulta además una excelente vía para consumir los nutrientes requeridos por nuestro organismo.
Valores nutritivos del jugo de tomate
Entre los valores nutritivos del jugo de tomate uno de los más importantes es que contiene licopeno, sustancia con propiedades anticancerígenas
y preventivas de dicha enfermedad. La mejor forma de tomar esta bebida para obtener dicho nutriente es preparando el jugo con tomates frescos.
Otro elemento nutricional significativo es las calorías que el jugo de tomate aporta.
Por cada 180 ml. que bebamos, estamos incorporando 31 calorías.
A su vez, el consumo de grasas saturadas y poliinsaturadas es nulo y el de grasa total mínimo, datos importantes en las dietas para bajar de peso.
El jugo de tomate es una fuente esencial de vitaminas y minerales, sobre todo de vitamina A y C, responsables de combatir los radicales libres y el proceso de oxidación celular.
También contiene vitamina K, el complejo vitamínico B, altas cantidades de hierro, calcio, sodio, potasio, magnesio y fósforo.
Al ser rico en fibra, ayuda a reducir el colesterol malo en el organismo. Pero también contiene niacina, un importante regulador del colesterol. Es altamente aconsejable entonces beber con regularidad un vaso de tan sabroso jugo.
Beber jugo de tomate nos provee de los siguientes beneficios:
- Corazón: las personas que padecen de problemas cardíacos deben beber jugo de tomate frecuentemente. Es también recomendable para prevenir infartos y otros desórdenes del corazón en las personas sanas.
- Presión arterial: el jugo de tomate ayuda a reducir considerablemente la presión arterial del cuerpo, debido al potasio que contiene.
- Cuidado de la piel: otra de las bondades del jugo de tomate es que favorece el cuidado de la piel, pues nos libra del acné, espinillas y otros tipos de infecciones cutáneas. Es muy bueno para mantener el cutis limpio y humectado.
- Alcoholismo: beber jugo de tomate puede ser muy beneficioso para las personas que padecen de alcoholismo, pues ayuda a contrarrestar los efectos de la resaca.
- Artritis: por su alto contenido en vitamina C, al consumir jugo de tomate fresco se fortalece el sistema inmunológico y el organismo está más preparado para combatir las inflamaciones propias de la artritis, así como los dolores que la acompañan.
Como vemos, muchas son las bondades de beber jugo de tomate, especialmente fresco.
Mejora tu calidad de vida consumiendo frecuentemente esta bebida tan sabrosa y saludable, que podemos preparar fácilmente en casa. Fuente
MAS INFO:
http://buenasiembra.com.ar/salud/alimentacion/alimentacion-cancer-de-prostata-412.html
viernes, 27 de diciembre de 2013
Beneficios del Agua de Mar para la salud...
Beneficios
del Agua de Mar para la salud, como alimento y medicina.
EL Agua de Mar
cura la desnutrición y previene otras enfermedades.
Estuvo reconocida
como medicamento y financiada por la Seguridad Social francesa desde el
año 1943 hasta 1982, y durante la II Guerra Mundial se utilizó para
paliar la escasez de sangre en transfusiones y operaciones.
Las
células de nuestro cuerpo están rodeadas de un líquido, este líquido de
nuestro cuerpo es idéntico al agua de mar rebajada hasta la
isotonicidad.
Nuestro líquido interno tiene, como el agua de mar
rebajada, todos los elementos químicos conocidos (Hidrógeno, Oxígeno,
Sodio y Cloro, pero también: Oro, Cobre, Plata, etc.)
El 'suero
fisiológico' que se inyecta habitualmente sólo contiene agua y cloruro
sódico (Es decir: Hidrógeno, Oxígeno, Sodio y Cloro).
En él se mueren
los glóbulos blancos, tiene un pH de 5,5 (ácido) que desequilibra al
organismo y tiene contraindicaciones.
En cambio, el agua de mar
isotónica tiene un pH de 7,2 (el mismo que el del cuerpo), no tiene
contraindicaciones y en ella viven los glóbulos blancos.
Nuestros
glóbulos blancos sólo pueden vivir en nuestra sangre o en agua de mar
isotónica (rebajada con agua de manantial). Si se rebaja con agua
destilada o cualquier otro agua, se mueren.
El agua de mar está
llena de microbios y bacterias pero sólo mata los perjudiciales para el
hombre y animales. (Increíble pero es así).
Y viceversa, todos los microbios y bacterias que tiene el agua de mar, ninguno es perjudicial para el hombre o animales.
El agua del mar tiene una composición similar a la que tiene el plasma
sanguíneo y es muy rica en oligoelementos, yodo, potasio, zinc, etc.,
que el agua dulce no posee.
Estos oligoelementos son muy eficaces a la
hora de tratar algunas enfermedades.
Nuestra piel absorbe estos
elementos marinos, mediante osmosis, cuando entramos en contacto con el
agua del mar aprovechando todas sus propiedades.
No debemos olvidar que el agua de mar tiene propiedades antibióticas y ejercen un gran efecto terapéutico.
El agua de mar no solo nos ayuda desde el exterior, también podemos beberla.
Existen los llamados dispensarios marinos, que puso en funcionamiento
el francés Quinton, en los cuales se llevan a cabo diferentes
tratamientos, con mucho éxito en la mayoría de los casos, a base de agua
de mar.
Científicamente esta demostrado que del agua de mar
surgió la primera célula que dio origen a todos los seres vivos que hoy
habitamos en la Tierra.
Otra de las propiedades del agua de mar es
que actúa como disolvente, antibiótico y bactericida.
El Dr. Georges la
Fargué sugirió que el agua de mar es el mayor disolvente natural que
tiene nuestro Planeta.
Disuelve variedad de sólidos, líquidos y gases.
Prohíbe la proliferación bacteriana, eliminando las bacterias nocivas, y
respetando las bacterias buenas.
Algo que no pueden hacer los
antibióticos químicos farmacéuticos que matan indiscriminadamente tanto
las células malas como las buenas especialmente las mitocondrias que son
las encargadas de producir la energía del cuerpo, el ATP
(adenosintrifosfato) que es el 90 % de la energía que necesitamos para
la vida.
El agua de mar es un nutriente ya que lleva elementos
esenciales para la constitución de los carbohidratos, las grasas y las
proteínas, imprescindibles para la vida de los organismos.
Encontramos
el hidrógeno, nitrógeno, oxígeno, magnesio, manganeso, sodio, potasio,
calcio, hierro, fósforo, flúor, sílice y yodo.
Los minerales se
pueden absorber, pero si le faltan minerales en el organismo, las
vitaminas no se absorben.
Por eso la importancia del plasma marino (agua
de mar) que contiene gran cantidad de los minerales de la tabla
periódica, en forma de macro y micro nutrientes que permitirán la
absorción de las vitaminas imprescindibles en los procesos enzimáticos
de las células.
El agua de mar restablece un contacto directo entre
todas las células del organismo permitiendo un paso global de la
información celular.
Luzvida wheatgrass ~ luzvida
MAS INFO: http://buenasiembra.com.ar/salud/terapias-alternativas/agua-divino-tesoro-864.html
jueves, 26 de diciembre de 2013
Cómo Hacer Helados Caseros y Saludables...
Helados caseros y saludables!
Aquí en Buenos Aires estamos viviendo un primer mes del verano con altas temperaturas que alcanzan los 38º y más de sensación térmica.
Como todos sabrán y vivirán en carne propia, así como los inviernos son cada vez más fríos,
el calentamiento global se hace evidente en verano con temperaturas cada vez más sofocantes. Ante ello, buscamos alimentarnos con opciones frescas que nos hidraten.
¿Qué mejor que preparar nuestros propios helados de manera casera pero también saludable con distintos tipos de frutas?
Les comparto distintas recetas que les darán un poquito de frescura a este intenso verano!!
Helado de banana (Fuente: Mejor con salud)
¿Cómo prepararlo?
Combinar los primeros cinco ingredientes en un tazón grande, batir con una batidora (o licuadora) a velocidad media hasta que se mezcle. Agregar los duraznos. Colocar la mezcla en el freezer. Dejar reposar una hora antes de servir.
¿Cómo prepararlo?
PUBLICADO EN ALIMENTACIÓN Y VIDA SANA
Aquí en Buenos Aires estamos viviendo un primer mes del verano con altas temperaturas que alcanzan los 38º y más de sensación térmica.
Como todos sabrán y vivirán en carne propia, así como los inviernos son cada vez más fríos,
el calentamiento global se hace evidente en verano con temperaturas cada vez más sofocantes. Ante ello, buscamos alimentarnos con opciones frescas que nos hidraten.
¿Qué mejor que preparar nuestros propios helados de manera casera pero también saludable con distintos tipos de frutas?
Les comparto distintas recetas que les darán un poquito de frescura a este intenso verano!!
Helado de banana (Fuente: Mejor con salud)
Un postre fácil de preparar que podés hacer antes de comer y luego disfrutar en familia; con base en una fruta con importantes aportes nutricionales: potasio, fibra y carbohidratos.
¿Qué necesitás?
4 bananas, leche descremada (cantidad necesaria), 1 cucharadita de vainilla, almendras o nueces molidas.
4 bananas, leche descremada (cantidad necesaria), 1 cucharadita de vainilla, almendras o nueces molidas.
¿Cómo prepararlo?
Pelar y cortar las bananas en rodajas pequeñas. Colocarlas en un recipiente y ponerlas en el freezer.
Cuando ya estén congeladas, sacar las bananas y colocarlas en una licuadora o procesadora.
Licuar las bananas y agregarles la leche de a poco, haciendo pausas para alcanzar la consistencia adecuada (debe quedar bien para poder servirla en dulceras o tazones individuales y comerla con una cochera; es decir, ni muy duro ni muy aguado).
Al llegar al punto ideal, agregar la vainilla y licuar por última vez. S
ervir el helado en recipientes individuales y rociar las almendras o nueces molidas.
Pelar y cortar las bananas en rodajas pequeñas. Colocarlas en un recipiente y ponerlas en el freezer.
Cuando ya estén congeladas, sacar las bananas y colocarlas en una licuadora o procesadora.
Licuar las bananas y agregarles la leche de a poco, haciendo pausas para alcanzar la consistencia adecuada (debe quedar bien para poder servirla en dulceras o tazones individuales y comerla con una cochera; es decir, ni muy duro ni muy aguado).
Al llegar al punto ideal, agregar la vainilla y licuar por última vez. S
ervir el helado en recipientes individuales y rociar las almendras o nueces molidas.
Helado de durazno (Fuente: Comologia)
Un helado ideal para los más pequeños.
¿Qué necesitás?
2 tazas de leche evaporada sin grasa, 1 taza de leche descremada, 1 taza de azúcar (o 2/3 de taza de edulcorante), 1 huevo batido, 1/4 de cucharada de extracto de almendra o vainilla, 1 taza de duraznos picados frescos o congelados (o 2 duraznos medianos).
2 tazas de leche evaporada sin grasa, 1 taza de leche descremada, 1 taza de azúcar (o 2/3 de taza de edulcorante), 1 huevo batido, 1/4 de cucharada de extracto de almendra o vainilla, 1 taza de duraznos picados frescos o congelados (o 2 duraznos medianos).
¿Cómo prepararlo?
Combinar los primeros cinco ingredientes en un tazón grande, batir con una batidora (o licuadora) a velocidad media hasta que se mezcle. Agregar los duraznos. Colocar la mezcla en el freezer. Dejar reposar una hora antes de servir.
Helado de limón
¿Qué necesitás?
1 1/2 taza de leche (baja en grasa), 1/2 taza de jugo de limón, 1/2 de crema batida de leche, una pizca de sal, 1 lata de leche condensada descremada, 6 galletas dulces trituradas, rodajas de limón (opcional).
1 1/2 taza de leche (baja en grasa), 1/2 taza de jugo de limón, 1/2 de crema batida de leche, una pizca de sal, 1 lata de leche condensada descremada, 6 galletas dulces trituradas, rodajas de limón (opcional).
¿Cómo prepararlo?
Colocar los primeros cinco ingredientes, revolviendo con una batidora o licuadora. Colocar la mezcla en el freezer.
Cuando la mezcla esté semi firme, mezclar 3/4 de galletitas trituradas en el helado. Volver a poner la mezcla en el freezer por una hora o hasta que esté firme.
Servir cada porción con 1 cucharadita de galletitas. Adornar con rodajas de limón.
PUBLICADO EN ALIMENTACIÓN Y VIDA SANA
MAS INFO:
lunes, 23 de diciembre de 2013
En Francia los que vayan en bici a trabajar tendrán sueldo extra.
En Francia los que vayan en bici a trabajar tendrán sueldo extra, ahorran en gasolina, se olvidan del tráfico, ayudan al ambiente y se mantienen en forma
¿algo más?
ah si, los ciclistas en Francia, además ganan un dinero extra.
El Ministerio de Transporte francés anunció que las empresas incentivarán el uso de la bicicleta a sus trabajadores, pagándoles 21 céntimos de euro por kilómetro.
¿algo más?
ah si, los ciclistas en Francia, además ganan un dinero extra.
El Ministerio de Transporte francés anunció que las empresas incentivarán el uso de la bicicleta a sus trabajadores, pagándoles 21 céntimos de euro por kilómetro.
Los ciclistas galos están más que conformes con la nueva medida, ya que como aumentarán los ciclistas, también las ciudades serán más empáticas con quienes pedalean.
Thierry Mariani, ministro de Transporte de Francia comentó que serán las empresas las que financien el bono, pero que a su vez estas tendrán beneficios tributarios bastante generosos, por lo que ninguna empresa querrá quedarse fuera de la nueva medida.
Cerca de 20 millones de euros gastará el gobierno de Francia para sustentar la medida, pero la calidad de vida aumentará notablamente, así como también la calidad del aire con lo que se espera un ahorro de unos 5.600 millones de euros en temas de salud.
El estado francés tendrá que además organizar las ciudades para que puedan circular un mayor número de ciclistas y crear planes que combatan el robo de bicicletas o de las pertenencias de los desprotegidos pedaleantes.
Vive la France ! Fuente
Ser Positivo es Saludable.
SER POSITIVO ES SALUDABLE
Conoces la relación entre tus dos ojos? Ellos parpadean juntos, se mueven juntos, lloran juntos, ven las cosas juntos y duermen juntos.
Aunque nunca, puedan verse el uno al otro... la amistad debe ser exactamente así! Estamos en la semana mundial del mejor amigo.
¿Quién es tu mejor amigo?
Envía este a todos tus mejores amigos. Lo mismo que a mí, si soy uno de ellos. Ve cuántos recibirás de vuelta.
Si recibes más de 3, entonces eres realmente una persona cautivadora ¡Campaña! Los amigos también dicen:
TE QUIERO MUCHO ... LEE HASTA ABAJO .....SOBRE TODO EL No....6
COMO MANTENERSE JOVEN
1. Elimine los números que no son esenciales. Esto incluye la edad , el peso y la altura..
Deje que los médicos se preocupen
2. Conserve sólo los amigos divertidos. Los depresivos tiran para abajo.
(Recuerde esto si es uno de estos depresivos!)
3. Aprenda siempre:
Aprenda más sobre computadoras, artes, jardinería, o lo que sea. No deje que su cerebro se vuelva perezoso.
'Una mente perezosa es la oficina del Alemán.' Y el nombre del Alemán es Alzheimer!
4. Aprecie más las pequeñas cosas
5. Ría muchas veces , durante mucho tiempo y muy alto .
Ría hasta que le falte el aire.
Y si tiene un amigo que le hace reír, pase mucho y mucho tiempo con él / ella!
6. Cuando las lágrimas aparecieran
Aguante, sufra y supérelo.
La única persona que se queda con nosotros toda la vida somos nosotros mismos.
VIVA mientras esté vivo.
7. Rodéese de las cosas que ama:
La familia, animales, plantas, hobbies, o lo que sea.
Su hogar es su refugio.
8.. Cuide su salud:
Si es buena, manténgala.
Si es inestable, mejórela.
Si no consigue mejorarla, busque ayuda.
9. No haga viajes de culpa . Viaje al centro comercial, a un país diferente,
NO donde haya culpa
10. Dígale a las personas que ama que las ama en cada oportunidad.
Y si no les manda esto a por lo menos cuatro personas, a quien le importa?
Serán solo menos de cuatro personas que dejarán de sonreir al ver un mensaje suyo.
Pero si puede por lo menos compártalo con alguien!
SI LA VIDA ES HERMOSA POR QUÉ NO SONREÍR SIEMPRE?
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